A. 成龙的飞鹰计划一开始里面成龙从高山上滚下来的那个大气球叫什么
水上步行球也可称水上步行器、水上跑步球、水上漫步球、水上行走球、水上健身球、水上悠波球、水上透明运动球、水上气球、水上滚筒,手摇船,水上飘等等
B. 小时候看的一部电影,忘了什么名字,
应该是张彻1990年在大陆导演得电影《江湖奇兵》。
江湖奇兵故事梗概(简介)
高丽国王贡奉大唐皇帝的镇国之宝——汗血玉马，不幸途中被江南四大盗屠雄、江鹞子、白玉常及沈留香抢劫去。四盗因无法分赃，遂决定在赌城“鹰巢”设局，赢者独占玉马。消息一经传出，江湖各路人马纷纷出动．意欲夺取稀世奇宝。“江湖第一飞刀手”萧俊与“美罗刹”罗青青为夺得玉马串通一气，继而又勾搭成奸。赌城帮主施直知道萧俊飞刀的厉害，为了不使萧俊影响自己的夺宝计划，他派“神偷”吴空空前去盗走萧俊的飞刀。京城名捕“铁面判官”金龙山让女儿小玉寻找机会进入赌城。并邀请老友“神兵”穆一奇前来商议夺宝之事。萧俊发现飞刀被盗后，曾以重金收买穆一奇为之重新打制飞刀，没想到遭拒绝。萧俊随后请金龙山出面为自己求情。金龙山告诉穆一奇，应给萧俊打制飞刀，这样可以“驱虎吞狼”。穆一奇顿开茅塞。萧俊得到飞刀后，果然急赴赌城伺机下手。施直见萧俊来者不善，略施小计企图阻止他介入夺宝。这时穆一奇赶来，搭救了萧俊。两人约好明日赌城再见。赌局如期开始，施直和江南四盗在赌桌前依次落座。开盘前，已潜入赌场的小玉暗中把一枚磁石偷偷放入盗首屠雄杯中，施直借此事大肆发挥，离间四盗之间的关系。四盗不知是计，彼此打得难解难分。小玉趁混乱之机盗走玉马逃去。施直见状勃然大怒，率众打手追杀小玉。途中，小飞和穆一奇及时赶到，双方混战了一场。“关西武林”盟主方子敬率人假扮迎取玉马的大唐官兵，不费吹灰之力从小玉手中骗走玉马。小玉和众豪杰终于知道上当了，他们再闯方子敬的老巢“废城”夺宝。方子敬摆定“五行旗阵”欲与前来夺宝者一决胜负。关键时刻，金龙山率领朝廷兵马杀至“废城”，一场更大的血腥战斗又开始了。
你看看故事情节是不是你要找得，我主要是对最后城堡中打斗时得彩旗印象深些。大概是前年中央六播出过，没有小时候看得时候那么兴奋了。
演员方面：董志华.... 穆一奇；贾永泉.... 萧俊；杜玉明.... 施直；穆立新.... 凌小飞；徐小键.... 方子敬；吴茜薇.... 金小玉；
董志华、徐小键是张彻一度力捧得两个大陆弟子之一，主演得《大上海1937》或许会熟悉得多，一个饰演林怀部，一个饰演小刀杨藩。
C. 什么是球操
健身球最早出现在20世纪50年代的瑞士，所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡能力。到了上个世纪80年代，健身球开始在治疗诊所和康复中心里大放光彩，包括专业运动员在内的很多人都将它当成一种医疗用球。
近几年，这种健身球慢慢“滚”进了包括北京在内的中国各大城市的大小健身馆，不仅如此，一些痴迷于此球的人还将它捧回了家，同爱人、子女甚至父母一起“玩”起来。
健身球的玩法有极大的发挥空间。只要有足够的想像力，这样的锻炼方式，就算不能面对面，也可以保证心贴心。
运动本身不难，难的是在运动得满头大汗、体力透支时还能微笑。电影《瘦身男女》中，体重260磅的肥妹之所以能坚持地狱般的瘦身计划，实在是因为有巨大的爱情动力，而电影中她“压”在健身球上的那组镜头更是深入人心。
“受难”的球真能扛得住她？后来，又在电影《特务谜城》里看到成龙大哥将此球玩得出神入化，更大大引发了本人对此球的兴趣。结果，几次尝试让周围人大跌眼镜，不要说优美姿态，想不从球上“摔”下来都难，于是更佩服那个肥妹，她竟可以把动作做得那般优美。
当冷风开始往衣领里钻，肚子和大腿上的脂肪也跟着凑起热闹来。但懒人自有懒办法，在逃离了各种运动机械和游泳池、大操场之后，只要有两三平方米的空间，还可以打打健身球的主意。
来点音乐，怎么舒服怎么来，哪怕没有周密的计划，一样可以达到瘦身效果，更何况，不管男人女人，好球的人，境界总不低嘛。
健身球除了可以拿在手上拍几下之外，还可以通过人群的组合，动作样式的变化，或者加入一些其他动作使其更具魅力。不受约束，和球一起进入变形世界。
剪腿转球看似简单，做几下便会让人脖酸腿软。
D. “保定铁球”的重量，直径标准谢谢了，大神帮忙啊
铁球，又名健身球，是保定民众十分喜爱的体育活动器材。所谓保定府三宗宝，铁球、面酱、春不老，把铁球放在三宝之首。保定的中老年人，特别喜玩铁球，一般用一只手托着两个铁球玩耍，以舒筋活络，强身健体。有一位八十多岁的老人，一只手托8只铁球上下滚翻，表演出各种花样。 保定铁球，直径一般4～5厘米，球体明光锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音有高有低，名曰“一公一母”。将双球置于手中，五指拨动，使之正转或逆转，发出一高一低的音响，轻柔悦耳。 保定铁球，历史悠久。最初只作为一种玩赏或护身器械在民间流传。明朝出现了专门制作铁球的烘炉。铁球的流行，引起宫廷的注意，开始向民间索取贡品，身怀绝技的铁匠艺人被召进宫内，专门制作铁球，以供皇室贵族、达官显贵们赏玩。 保定铁球原为实心球，清代，有个宫廷铁匠为了排除玩铁球时的寂寞，将音乐引入到造铁球中来，把实心球改制成带有音响的空心铁球。这位工匠告老还乡，在保定南郊西马池村落户，仍以制铁球为生。起初是自产自销，后来委托鼓楼南乾石桥商店代售。这位工匠为保持产品名誉和专利，严守秘方，自己生产，不收徒弟，只传子不传女，以防止将这一技术传人外姓人之手。其末代传人只生一女，且聪明伶俐，出于好奇，要求向父亲学习制球手艺。父亲严守祖上规矩，不肯传授。女儿并不灰心，经常深夜在窗外舔纸偷学技巧。老匠人去世后，姑娘出嫁，另起门户，制造起铁球来。到清末，保定甘石桥已有几户制作铁球，人们购买铁球，不仅作为健身器械，还把它作为新鲜礼品，孝敬父母或馈赠亲友。 保定铁球闻名遐迩。1937年泸沟桥事变爆发后，日军攻占保定，铁球艺人被环境所迫停止了生产。1955年，保定的机铁生产合作社首先恢复铁球生产。1966年“文化大革命”开始，铁球被视为“四旧”，生产再次中断。 1975年10月，原国民党河北省主席商震从日本回国探亲来到保定，希望得到一副铁球。因当时没有生产单位，负责接待的人通过各种途径，在一位曾生产过铁球的老工人家中找到一副铁球，经过修理抛光，赠送给了商震，引起了当地政府的重视。1979年，定州开始研制生产。1981年，保定市农具厂(后改为铁球厂)也恢复铁球生产，两个厂的铁球用不锈钢制作，分别冠名莲池牌和寿星牌。对外称健身球。 经临床实验证明，玩健身球可以疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻手抖，指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。 1984年，保定市成立健身球协会，专门研究健身球传统技法，先后整理出“双球旋转”，“多球旋转”，“空中抛接”、“多人对接”、“上下滚动”等多种运动技巧。1985年，保定市举行了首届铁球表演评比大会，随后组建了铁球技术表演队。多次应邀到北京和全国各地进行表演和技术辅导，把具有悠久历史的保定铁球运动介绍给各地老年人和外国人士，为保定健身球运动的推广普及开辟了新路。 保定健身球蜚声海外，远销美国、日本、新加坡、波兰、澳大利亚、菲律宾等几十个国家和地区。美国贸易联合公司主席原康德市市长皮乐斯先生经人推荐，每天用健身球锻练身体半小时，并用录音、录像宣传健身球的益处。1982年，他亲自到保定定购了6000对健身球。同年4月，美国报刊发表了健身球的照片和文章。6月，香港《大公报》登载健身球的新闻报道，题为“大如鸡卵，金属制成，保定健身球造福于美国患者”。香港商人吕高敏在香港开办了健身球业务，向全世界推销。1984年4月27日，国家领导人在人民大会堂宴会厅，把两副健身球送给美国总统里根夫妇。里根总统高兴地表示，一定要抽出时间练这个新的体育项目。 (如果您对保定的铁球十分感兴趣，可以与我们联系，我们将为你做详细的讲解，铁球作为保定三宝之一，是我们保定的特色，我们作为保定人很愿意将自己城市的特色产品发扬光大……）
E. 周杰伦过时了
许嵩算什么!除了在内地有人知道他，其他地方哪还有人知道他，菜鸟一个！周董是亚洲天王，其实就不应该跟许嵩放一块讨论的，掉周董的价，许嵩不配！说周董不好的都是嫉妒周董称霸乐坛的！！！“在李小龙去世后，几乎无人能取代周杰伦在电影《青蜂侠》里担任加藤的角色。”当周杰伦当选了美国网站Screencrave评选2010年十大亮眼新星时，著名的美媒《联合晚报》作出了上述评论。
在过去的两年中，除了周杰伦的专辑在中国本土能卖出过百万的销量之外，其他无一销量能过三十万。他不但横扫国内各音乐奖项，而且频繁入围日本MTV大奖，风头席卷亚洲各地。连马英九“治国周记”中，都出现了他的“青花瓷”、“东风破”的歌名。觉得拍电影很有趣的他开始唱而优则演甚至导。
这次贺岁档，他参演的《刺陵》和《苏乞儿》两部影片均采用了强力的宣传攻势，虽然外界对他的演技并不完全认同，但他也已经赚了票房也赚了吆喝，也难怪远在 美国的导演Michel Gondry会力邀周杰伦在电影《青蜂侠》中扮演重要角色。或许我们可以指望，以后的纽约大街上，老外们也会像哼唱R&B一样哼唱着“千里之外”。
伟人的大部分时间都是活在很多乐色以及嫉妒他的人的口水里，所以这是很正常的，因为如果乐色看得懂伟人，就不是乐色了。杰伦其实非但不是不爱国，而且还特别爱国，比包括本人在内的很多普通爱国的人更要爱国，就好比这次，其实说句韩语也没什么，他这样反而会影响他在韩国的市场，如果是我就做不到这样，杰伦真是了不起，唱中国风，说自己是中国人，还呼吁大家学国语，就是这样一个极其爱国的人竟然会被很多人骂不爱国，真的是太可笑了，也很可悲。而制造这些谣言的幕后竟然是因为杰伦的这些爱国言论得罪了某些哈韩哈日的肇事分子发出的，所以简单点讲就是某些自己不爱国的人因为周杰伦说了很多很吊的爱国的话伤害到他们所以制造言论说周杰伦不爱国，哈哈，可笑啊。动感地带是周杰伦传开的！ 华语乐坛是周杰伦拯救的！ 美邦衣服是周杰伦穿出的！ RAP是周杰伦唱红的！ 孝顺妈妈是周杰伦教的！ 蔡依林是周杰伦捧红的！ 费小哥是周杰伦再红的！ 方文山是周杰伦提带的！ 中国风是周杰伦传播的！ 功夫是周杰伦光大的！ 天马行空是周杰伦带给歌坛的！ 四大天王是周杰伦拼下去的！ MOTO的新效益是周杰伦创造的！ 李宇春是周杰伦比下去的！ 头文字D是周杰伦带进中国的！ 《满城》的票房奇迹是周杰伦贡献的！ 台湾音乐超越香港是周杰伦率领的！ 阿尔发是周杰伦支撑的！ 每年乐坛高潮是周杰伦策划的！ 南拳妈妈是周杰伦发明的！2003年周杰伦荣登 美国《时代》周刊亚洲版封面人物 ！周杰伦是继巩俐，王菲，张惠妹、滨崎步之后，第5位出现在著名的《时代》杂志封面的亚洲艺人，也是首位获此殊荣的亚洲男歌手。周杰伦于2002年至2008年的IFPI中获得6连霸的佳绩，连续6年获得最高销量国语唱片，而且也连续8年获得IFPI的十大销量国语唱片。周杰伦也连续8年成为台湾唱片销量冠军，据IFPI统计从2000—2009年唱片总销量全亚洲超过2700多万张；2008年继台湾艺人王力宏、张惠妹、金城武、F4后，成为了美国新闻网CNN Talk Asia 采访的对象。CNN记者特地远道来台，内容谈及周杰伦跨足音乐、电影的成就，中国风音乐也颇受外界瞩目。 2009年7月周杰伦在澳洲悉尼举办演唱会，演唱会票房荣登美国BillBoard排行榜第2，力克老鹰乐队，碧昂斯等本土天王天后，华人之光名副其实 2008年周杰伦在日本武道馆连开两场演唱会，成为继王菲之后首位在武道馆开唱的华人男歌手 2008年歌曲《青花瓷》歌词涉及山东 江苏两地高考 成为首位歌词出现在高考中的流行歌手 2008年11月，凭借《我很忙》专辑获得每年在摩洛哥举办的“世界音乐大奖(World Music Award, WMA)”所颁发的“最高销量歌手（大中华区）”，已连获三届(2006年《依然范特西》, 2007年《我很忙》, 2008年《魔杰座》)，打破歌神张学友二连冠的纪录；加上2004《七里香》，周杰伦已先后获得四次世界音乐大奖。 周杰伦亦成为第一名获得香港叱咤乐坛流行榜颁奖典礼我最喜爱的歌曲大奖的台湾歌手，他于2001年以《开不了口》得奖，同时他亦是继周华健后第一位获得叱咤乐坛唱作人大奖金奖的台湾歌手。另外，周杰伦出道10年，在十大中文金曲中只有2005年没得到全国最受欢迎中文歌曲奖项。 2004年首次担当正式角色，拍摄由刘伟强和麦兆辉执导、日本漫画改篇的电影《头文字D》，饰演男主角藤原拓海。电影在2005年暑假于中国上映。这部电影周杰伦的片酬是一百万美元。并以此片获得第四十二届金马奖和第二十五届金像奖最佳新演员奖。 周杰伦09年进军国际，打入好莱坞拍电影，开始拍摄《青蜂侠》 美国知名电影网站“screencrave”评选出十大最值得期待的新秀演员。将以《青蜂侠》进军海外市场的周杰伦，成为西方媒体眼中的“潜力股”，不仅顺利跻身十强，还成为榜单上唯一一名亚洲演员代表。 美国有线电视新闻网（CNN）评选出25位亚洲最有影响力人物，CNN用”非凡艺人“（entertainer extraordinaire）称呼周杰伦！ 美国著名商业杂志《Fast Company》杂志企划“商场中最有创意的100人”(The 100 Most Creative People in Business)特刊，他与Lady Gaga、jay-z成为“唯三”入榜歌手，同时也是唯一华语艺人。 2010年7月7日在北大举行的本科毕业典礼上校长周其凤引用周杰伦的《千里之外》的歌词表达自己对“鸟巢一代”毕业生的留恋。 2010年入围“免网杯”中国文艺网络奖(中国网络代表最高荣誉)最佳歌手候选人。
音乐奖项
第14届全球华语榜中榜 12530无线音乐年度大奖 2010雪碧中国原创音乐流行榜音乐晚会 港台金曲 周杰伦 《说好的幸福呢》 最优秀合唱歌曲(台湾) 周杰伦 （画沙） 亚太地区最优秀创作歌手 周杰伦 亚太地区音乐视像导演奖 周杰伦 全国最杰出全能艺人大奖 周杰伦 亚太地区最受欢迎男歌手 周杰伦 全国至尊金曲大奖 周杰伦《说好的幸福呢》 2009第五届KKBOX数字音乐风云榜 年度十大风云歌手 第九届全球华语歌曲排行榜 年度20大金曲——周杰伦《稻香》 第15届新加坡金曲奖 最佳专辑制作人奖: 《魔杰座》周杰伦 亚洲传媒大奖（男歌手）: 周杰伦 第20届台湾金曲奖 年度最佳歌曲奖——周杰伦《稻香》 年度最佳音乐录影带——周杰伦《魔术先生》 年度最佳国语男歌手——周杰伦 Hit FM联播网「2009 HITO流行音乐奖」 最佳男歌手----周杰伦《魔杰座》 最佳创作歌手----周杰伦《魔杰座》 年度十大华语金曲----稻香《魔杰座》 中华音乐人交流协会 08年十大唱片----《魔杰座》 08年十大单曲----《魔术先生》 TOP榜2009 最畅销男歌手 2009雪碧中国原创音乐流行榜音乐晚会 全国最杰出全能艺人大奖 亚太区最受欢迎男歌手 亚太区最优秀创作大奖 亚太地区视像导演奖 优秀大碟专辑《魔杰座》 年度金曲《稻香》 2009HITO流行音乐奖 Hito男歌手——周杰伦 Hito十大华语歌曲——稻香 新加坡08年e乐 最佳年度专辑《魔杰座》 最佳男演唱人——周杰伦 2009KKBOX在线音乐风云榜 年度十大金曲——说好的幸福呢（08年点播冠军歌曲） 年度十大金曲——稻香 年度十大金曲——我不配 年度十大专辑——《魔杰座》（08年点播冠军专辑） 年度十大专辑——《我很忙》（08年点播亚军专辑） 08年网络最沸点男明星4季度搜索达23.7亿多次 年度十大金曲《稻香》 2009年春晚歌舞类三等奖《本草纲目》 2008年度北京流行音乐典礼 年度最受欢迎男歌手——周杰伦 年度最佳制作人——周杰伦 年度最佳创作歌手——周杰伦 年度全能艺人——周杰伦 年度金曲《稻香》 《The 2008 World Music Awards》法国蒙地卡罗世界音乐大奖“最高销量歌手（大中华区）” 2008无线音乐 最畅销电影金曲 周杰伦《彩虹》 无线音乐最高销量男歌手 周杰伦 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2005MTV华语地区 年度10大男女歌手奖 日本封杰伦为‘华流最顶尖STAR’(2005/7/25) 中华环保联合会授予杰伦“青年环保志愿者”称号(2005/4/22) 2005/1/27 马来西亚政府封为‘模范青年’,杰伦常在歌曲来表达对父母与外婆的孝顺,足堪青年表率 第五届中国百事音乐风云榜 台湾地区最受欢迎男歌手 港台地区十大金曲——七里香 最佳粤语作曲——献世(陈小春) 港台地区最佳男歌手 最佳专辑——七里香 2004IFPI香港销量大奖 十大销量国语唱片——《七里香》 最高销量国语唱片——《七里香》 第11届V频道全球华语榜中榜 港台最佳男歌手奖 港台最受欢迎男歌手奖 年度最佳歌曲奖——七里香 港台最佳创作歌手奖 2004 MusicRadio 中国TOP排行榜 港台年度金曲——七里香 港台最受欢迎男歌手 年度最畅销唱片——七里香 港台年度最佳制作人 第十二届新加坡金曲奖 亚太最受推崇男歌手 最受欢迎男歌手 2005 新城劲爆颁奖典礼 新城劲爆创作大碟——十一月的萧邦 新城劲爆唱作歌手 新城劲爆亚洲男歌手 新城劲爆全国乐迷投选男歌手 新城劲爆国语歌曲——夜曲 第11届十大电视广告 最受欢迎电视广告男明星大奖:One2Free(你Free得起拜师篇)/周杰伦 最受年青人欢迎电视广告大奖:One2Free(你Free得起马拉松篇) 上海F1赛车场中国赛车运动推广贡献奖 第十二届东方风云榜颁奖盛典 台湾歌坛最受欢迎歌手奖ETFM联播网公主与战士票选活动 娱乐界最佳战士代表 2003香港商业电台叱咤乐坛流行榜 叱咤乐坛唱作人金奖 2003年度HITO流行音乐奖 亚洲传媒推荐专辑 HITO华语歌曲 票选最受欢迎男歌手 HITO男歌手 北京音乐台第十一届中国歌曲排行榜(2003年度) 最受欢迎港台地区男歌手奖 最受欢迎港台地区歌曲奖——东风破 2003年度第四届中国百事音乐风云榜 台湾最受欢迎男歌手 港台及海外华人最佳制作人 港台及海外华人最佳专辑——叶惠美 风云大奖 港台十大金曲——东风破/三年二班/晴天 2003年度中华音乐人交流协会 十大优良专辑——叶惠美 十大优良单曲——梯田 十大优良单曲——东风破 2003年度香港IFPI 十大销量国语唱片——叶惠美 十大销量国语唱片——寻找周杰伦EP 最高销量国语唱片——叶惠美 第十五届台湾金曲奖 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Much In中国流行歌曲榜 年度最佳唱片 年度最佳创作 港台十大金曲 台湾地区最受欢迎男歌手 第十届新加坡金曲奖(2003) 年度最畅销男歌手 亚太最受推崇男歌手 最受欢迎男歌手 MTV音乐台 台湾区最佳男歌手 香港电台第二十六届十大中文金曲 全年最高销量歌手大奖 全国最受欢迎男歌手 铜奖 Channel V第十届全球华语音乐榜中榜 最佳创作歌手奖 最佳歌曲奖 第三届华语流行乐传媒大奖 最佳作曲人 年度艺人 我最喜爱的华语歌手(观众票选) 十大华语歌曲 第九届十大电视广告 最受欢迎男明星电视广告大奖 最受欢迎电视广告歌曲大奖 香港TVB2001年度十大劲歌金曲总选 最受欢迎国语金曲金奖——爱在西元前 最受欢迎创作歌星金奖 最喜爱新人奖 男金奖 四台联颁卓越表现铜奖 (四台:TVB, 香港电台, 商业电台, 新城电台) 2001香港商业电台叱咤乐坛流行榜 叱咤乐坛生力军男歌手金奖 叱咤乐坛唱作人银奖 叱咤乐坛我最喜爱的歌曲——开不了口 新城电台劲爆金曲(2001) 新城劲爆国语歌曲——星晴 新城劲爆海外新登场歌手奖 新城劲爆卡拉OK 歌曲——龙卷风 香港IFPI Award 范特西获颁 国语专辑十大销售奖 香港电台第二十四届 十大中文金曲 最有前途新人奖(男歌手) 金奖 优秀国语歌曲奖金奖——星晴 十大优秀流行歌手大奖 Channel V第八届全球华语音乐榜中榜 TOP 20 Hits——开不了口 最受欢迎男歌手 新生代创作歌手奖(台湾区) 新浪潮歌手奖 第五届中华音乐人交流协会 年度十大专辑——范特西 年度十大单曲——威廉古堡 2002 MTV封神榜 台北流行音乐节 台北音乐节二十大人气歌手 年度最佳风云人物 第十三届台湾金曲奖 最佳流行音乐演唱专辑奖——范特西 最佳作曲人奖——爱在西元前 最佳专辑制作人奖——范特西 最佳作词人奖——方文山(威廉古堡) 最佳编曲人奖 ——钟兴民 (双截棍) 东京「第一届MTV日本音乐录像带大奖」 亚洲最杰出艺人特别奖 第二届 全球华语排行榜 最佳专辑、最佳制作人、最佳创作歌手 最佳杰出地区艺人(台湾) 20大金曲——安静 新加坡金曲奖 亚太最受推崇男歌手 年度最佳畅销专辑 年度畅销男歌手 顶尖金曲 马来西亚金曲奖 十大金曲——爱在西元前 香港TVB8频道颁奖礼 最佳作曲——开不了口 金曲——开不了口 全球传媒最受欢迎男歌手 第三届华语流行乐传媒大奖（2001年度） 最佳男歌手：周杰伦 最佳男新人：周杰伦 香港IFPI 2002 十大销量国语唱片——八度空间,Fantasy Plus 最高销量国语唱片——八度空间 第十二届台湾金曲奖 最佳流行音乐演唱专辑奖 第一届MTV风神榜音乐奖台北流行音乐节 十大人气歌手奖 新加坡金曲奖 最佳新人奖 马来西亚第一届金曲奖 十大中文金曲——黑色幽默 最佳作曲人奖——星晴 第一届全球华语歌曲排行榜 金曲奖——星晴 最佳新人奖 香港TVB8 年度金曲奖——星晴 最佳制作人 最佳新人 台湾音乐人交流协会 年度十大单曲 印地安老斑鸠 1997 台湾TVBS-G 超级新人王节目亚军
电影奖项
45届台湾电影金马奖 最佳原创电影歌曲提名——周大侠《功夫灌篮》 44届台湾电影金马奖 最佳原创电影歌曲——《不能说的秘密》 最佳视觉效果——《不能说的秘密》 年度台湾杰出电影——《不能说的秘密》 第26届香港金像奖 最佳原创电影歌曲-菊花台 (同时入围:最佳男配角//满城尽带黄金甲 最佳原创电影歌曲//霍元甲) 第25届香港金像奖 最佳新演员奖——头文字D (同时入围:最佳原创电影歌曲-飘移/头文字D) 42届台湾电影金马奖 最佳新演员奖——头文字D(同时入围:最佳原创电影歌曲-飘移/头文字D)
[编辑本段]♫演艺经历♪
1996. 淡江中学合唱团钢琴伴奏 1997. 公视单元剧/百里香煎鱼-街头音乐表演家角色 1998. 咻比嘟哗餐厅-驻唱 2000.11 发行个人第一张《周杰伦同名专辑》 2001.9 发行个人第二张专辑《范特西》，为当年最畅销的国语专辑 2001.12 发行限量《周杰伦FANTASY精装EP》 2002 获得台湾金曲奖“最佳专辑”、“最佳作曲”、“最佳制作人”奖 2002.3 发行个人欧洲版EP－双截棍欧版EP（意大利发行） 2002.3 发行周杰伦写真书《半岛铁盒》 2002.4 发行《周杰伦＋方文山PARTNERS联手创作精选》 2002.7 发行个人第三张专辑《八度空间》 2002.10 发行周杰伦《THE ONE演唱会Live DVD》 2002.12 于香港发行限量版《THE ONE演唱会Live CD＋MV DVD》 2003.1 周杰伦国际歌迷会“杰伦组织”成立 2003.7 全亚洲超过50家电台定7月16日为“周杰伦日 2003.7 发行个人第四张专辑《叶惠美》 2003.11 发行个人EP《寻找周杰伦EP》 2004.1 周杰伦首次在中国央视春节联欢晚会亮相，演唱《龙拳》。 2004.8 发行个人第五张专辑《七里香》 2004.9 赴中国北京参加于工人体育场举办的“十全十美演唱会”压轴演出 2004.11 发行周杰伦写真书《D调的华丽》 2005.6 北京、香港、新加坡、马来西亚、台北-电影《头文字D》全球首映礼－第一部主演的电影 2005.8 日本发行精选辑《Initial J》 2005.11 发行个人第六张专辑《十一月的萧邦》 2006.1 《霍元甲EP》发行 2006.9 发行个人第七张专辑《依然范特西》 2006.12 《满城尽带黄金甲》上映 2006.12 《黄金甲EP》发行 2007.4 杰威尔音乐成立 2007.6 出席中国上海电影节 2007.7 《不能说的秘密》-第一部自编、自导、自演电影上映 2007.11 发行个人第八张专辑《我很忙》 2008.2.6 在央视春节联欢晚会上演唱《青花瓷》 2008.4.30 发布中国北京奥运歌曲《千山万水》未入选 2008.8 日本宣传《功夫灌篮》 2008.10 第九张专辑《魔杰座》定于10月14日全亚洲同步发行。 2009.1.26 在央视春节联欢晚会上与宋祖英合唱《本草纲目》 2009.3 周杰伦开拍《刺陵》 2009.4 周杰伦开拍偶像剧《熊猫人》 2009.8 周杰伦前进好莱坞拍《青蜂侠》 2009.8.28 周杰伦在中国辽宁沈阳结束了“2007世界巡回演唱会” 2009.12 周杰伦主演《刺陵》全球上映（台湾地区12月31日上映，中国大陆地区12月9日上映） 2010.2.26 周杰伦2010新电影《苏乞儿》台湾上映
F. 锻炼腹肌
在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。
空中登车:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹:
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图仪测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。
事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
G. 成龙在哪部影片中玩健身球
成龙/《特务迷城》
导演：陈德森
主演：成龙、曾志伟、徐若萱、吴兴国、张坚庭、Anthony Rene Jones、Glory Simon、Min Kim (I)、张达明、Scott Adkins、布莱德利.詹姆斯.艾伦、马斯特法.普莱席沃、朱茵
类型：动作、喜剧、惊悚
年份：2001
地区：香港
语言：粤语
片长：108分钟
色彩：彩色
影片评分：5.7
电影介绍：
健身器材店营业员小北(成龙饰)，从小习武，并且有奇异的预感能力，梦想有一天成为特务。小北凭着预感及敏捷的身手，把打劫银行的劫罪当场逮捕，成为报纸头条的新闻人物。从报纸的报导，得悉小北可能是一名韩国客户朴元正失散多年的儿子，在好奇心的躯使下，小北决定跟随律师到韩国寻找身世之谜。
在韩国，小北遇上美国媒周刊女记者福喜(金玫饰)，小北知悉朴氏夫妇本为著名的双重特务。在福喜的帮助下，小北从韩国走到土耳其，找到一笔巨款，小北还邂逅神秘女子永(徐若瑄饰演)。正当小北得意忘形之际，一连串莫名其妙的袭击，令小北意识到身边其实危机四伏。寻亲、遗嘱、巨款、简单的表演下，另有更复杂的内情，竟与美国政府料学部失窃的炭疸菌有关......
连接在此
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H. 成龙在店里推销健身球是什么电影
《特务迷城》是陈德森执导的一部动作喜剧片，由成龙、徐若瑄、吴兴国、曾志伟、金玟等领衔主演，该片于2001年1月18日中国香港上映。该片主要讲述有奇异的预感能力的营业员小北（成龙饰）在寻找身世之谜的过程中被卷入国际组织间的争夺战的故事。成龙在演出过程中多场危险动作场面，其中一幕从八十尺高，而且富有土耳其特色的圆尖屋顶上，只手执太阳伞便跳下，惊险万分；还有有在三百尺高天桥上，手执绳网凌空吊起，以及时速一百公里车顶上跟坏人拼搏。董玮、成家班凭借了《特务迷城》获得了第21届香港电影金像奖颁奖典礼最佳动作设计奖。邝志良凭借《特务迷城》获得了第21届香港电影金像奖最佳剪接奖。
I. 找成龙的一部电影，开头有一段他在健身器材店，给客人展示健身球的用途！
《特务迷城》