❶ 考试前有什么减压的好方法
1.创设轻松环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高;另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。
2.正确评估自己
考生学习方法考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
3.树立正确观念
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
4.考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。
5.消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
这些常用的小技巧都能够在一定程度上减缓考生的紧张心理，这些希望能够帮助到各位考生。考生应该谨记，不管怎么样的大型考试，都只是对于自己的一种检测，做到平常的自己，已是最好
❷ 推荐一些可以减压的电影
星爷的吧 唐伯虎点秋香
❸ 马上中考了，请问中考前几天如何安排，可不可以看两部轻松的电影，如《冰河世纪》呀
不要看那些吸引你的电影。就是不要让你看了之后再想看的那些
看那些就是只有笑的那种
当然要看啦！！！
❹ 中考前中考时快速减压的当法
我也是个初三的，说实话确实比较紧张。但找了我一个朋友之后，心态好了许多。前几次模考我考的都不咋样，老师说我心态没放端正，考得多了，对分数就不太在意了，这次柳陌的时候我就只是想着把考卷做好，结果成绩还可以。靠前不要做太多的运动，只是打打羽毛球，或慢跑都可以。每天睡觉前想象一下你进入考场后的情景，会有好处的。还有，要少喝那些添加碳酸，防腐剂的饮料，不好。重要的是要保持一个积极乐观向上的心态，不要生气，会影响考试成绩的。考试的时候出现紧张情绪是正常的，不要着急，想象一下你站在一片宁静的湖旁边，胡旁开了一株娇滴滴的玫瑰花，然后再去做题，会好一点。如果你怕好事是脑子短路，带一块巧克力去吃。其他的就要看你自己的造化了。我可能或多或少的说了些废话，因为我也没有中考过，只把自己的经验和你交流一下，希望对你有帮助。千万不要太让自己有压力了，中考试是人生中的小小一部分，尽自己最大的女里考好他就好了。祝你有个好成绩。加油！
❺ 中考前减压的方法
您好！考前如何调整好心态、轻松平静应对考试?为您推荐几个有效方法为学生减压
环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
❻ 参加中考前如何减压
通过自我暗示增强信心
“三模”过后，考生不要对模拟考试中自己的失误而过度懊悔，在复习迎考阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查遗补漏。如果因为考试失败造成考前焦虑，父母或老师应该帮助他回忆从前考试成功的经历、经验，分析长处，增强自信；对学生进行激励性教育，告诉他不要把失误看得过重；另外，可模拟高考对其进行“考场深呼吸”训练，每天一到两次，一次半个小时的全身肌肉紧张放松的交替练习，通过训练可缓解心理压力。徐苹提醒，越到临考前，考生越觉得时间紧，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，抓关键问题；要学会常暗示自己：“我能行！模拟考试说明我有一定实力！”，“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”，“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”，“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”。
考前做到“十要”保证身心健康
除进行心理调适外，考前保健十分重要。徐苹说，考试期间饮食要做到食物多样，以谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，不宜饮酒。考生要及时补充水分，但不宜用饮料代替白开水。另外，备考期间考生做到“十要”非常重要，即要勤开窗，多换气；要搞好个人卫生，适当锻炼，增强免疫力；要做到睡前全身放松，包括心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；睡前要泡泡脚或用温水淋浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热等。
❼ 什么电影能减压
搞笑电影
欧美比如小姐好白 小孩好黑 卧底肥妈等
中国 绝对是周星驰的 毋庸置疑
日韩也出了不少 比如超速绯闻 开心鬼上身 丑女大翻身等
动画片 比如皮克斯的经典 飞屋环游记 怪物公司 各种总动员等
爱情轻喜剧 例如 和summer的500天 怦然心动等
个人看法不一 也许某些励志电影也能减压
比如当幸福来敲门 叫我第一名 三个傻瓜等
纯粹原创
不为得分 只为助人之乐
❽ 看什么电影能缓解压力
首选喜剧啊，那种不需要动脑又很happyending的。比如迪士尼的各种动画，超级轻松结局还好。
❾ 说几个中考前缓解压力的方法吧
1，音乐放松，可以听些舒缓，清新的音乐（莎拉布莱曼，席琳迪翁的都不错）
2，适当的运动下，可以找个安静的小花园做深呼吸
3，一定要晚上早睡，睡前可以来杯牛奶
4，觉得烦的时候就做平时自己喜欢做的事
（个人经验，仅供参考啦，呵呵。祝你中考取得好成绩喽）
❿ 谁能给我中考前复习和减压的方法
迎接中考前学生的心理相对于以住会有一些微妙的变化
中考临近，学生们都在进行紧张的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经历的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中专等。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习，、社会上对考试的关注、学校临考前异常氛围、家庭临考前的紧张空气，同学之间相互情绪感染，一切的一切，使得面临中考的同学们在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这种变化有积极的，如良好的心态、饱满的精神、充足自信心、稳定的情绪、学习方式和生活方式有效的调整等，有利于学生正常发挥，取得预期考试效果；同时，也有的变化表现为消极的，如缺乏自信心，产生焦虑和不安、感到从未有过的压力感甚至恐惧感，这样，对考试将产生负面影响，影响考试正常发挥，进而影响学生的身心健康。
从历年中考情况看，中考前及考期，学生出现的变化是普遍在的。表现症状也带有一致性、共同性。有的人认为，变化主要指学业有障碍者或学业不良者，其实，学业优秀和学业中等水平的学生也同样出现考前心理和生理变化。区别只在考试动机强弱、情绪症状的程度差别上。
总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。
初三阶段，随着中考的临近，你会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是你会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，你自己必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，你必须学会调节自身的心理压力。首先，你应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。