彭於晏拍電影健身多久

1. 而論一個普通人想要練成彭於晏的身材需要多長時間

兩年左右吧，由於彭於晏的身材不屬於大維度，但卻很有型，如果題主的體脂不是很高，維度上足夠了之後，自然會顯形，這種事情是不能著急的，彭於晏有專業的健身團隊指導，而我們只能通過自己的努力和不斷的摸索，相對於他而言，我們會慢一些。

2. 彭於晏的身材那麼好，他一般每天花多長時間鍛煉

我記得我一開始健身的情況下便是受彭於晏危害的，堅信有很多人也像我一樣，感覺他尤其帥，隨後逐漸觸碰健身，從這一點而言，不但但是譽，乃至小看了。他每日鍛煉的時間要超出兩個鍾頭之上。

彭於晏額身材我認為正好是絕大多數中國人對健身審美觀的極限了。多之一分，就變成了絕大多數中國人眼裡那類「惡心想吐的肌肉男」。少之一分，又會深陷絕大多數健身發燒友那類「這也叫肌肉男？」的瞧不起之中。現階段彭這類平常人來看「哇！肌肉男」 健身者來看「有肌肉還不錯」的情況恰好取了一個均衡。

在身材這一事上，更高更干是一種較為方法，更看不慣更舒適也是一種較為方法，規范並不是唯一的。而彭於晏的身材這些年獲得了這么多的贊揚，足夠證實大家對他的認同。忽然有些人噴我健身那麼多年沒他好，沒什麼問題的，我確實沒彭於晏好，但完爆絕大多數平常人或是能夠的說人以前，先看一下自身並並不是每一個人的總體目標全是健美先生有的人為了更好地身心健康，有的人為了更好地減肥瘦身，有的人為了更好地減脂增肌，有的人為了更好地穿著打扮漂亮，我不相信愛情。

3. 彭於晏為演電影暴增肌肉，他為做演員有多拼

彭於晏，是無數少女心中的男神。不僅如此，他還是許多娛樂圈同行的偶像和楷模。因為他是一個擁有八塊腹肌以及完美人魚線的男人，同時也是一個極其自律又拚命的人。彭於晏日常喜歡健身，體脂率本身就很低，而他為了在《激戰》中演好一個會格鬥的角色，更是苦練肌肉，將體脂率練至只有百分之三。

導演姜文就曾說過，拍《邪不壓正》就看中了彭於晏，因為他太好看了。這句話說明了姜文對於彭於晏的喜愛，也從側面證明了彭於晏平日里的付出沒有白費。更何況，高三之前的他是一個小胖子。從一個胖子變成一個肌肉男，相信有過健身經歷的人們都知道這其中付出的代價有多大。

所以說，彭於晏被很多業內人士也當作榜樣和偶像是有原因的。他不僅為了演電影拚命增肌，現實生活中更是對自己要求嚴格，這樣一個人，值得被人喜愛和尊敬。

4. 需要健身多久才能擁有彭於晏的身材

彭於晏的肌肉量不算特別多，但是體脂比較低。首先要看你現在是什麼體型，什麼基礎。110斤的男性和200斤的男性訓練肯定不一樣。而且每個人的訓練水平、訓練頻率都不一樣。一般想達到彭於晏的肌肉量，半年的時間就足夠了。前提你的訓練方法、訓練頻率，飲食睡眠都有一個保障。其次你的睾酮水平要處於平均水平。最最關鍵的是彭於晏的顏值比他的肌肉更難得…

5. 從零基礎到彭於晏，需要健身多久

從105kg減到80kg，從典型的瘦胖子減到露出清晰腹肌和肌肉線條，一個沒有健身基礎的人，要做到這些，他用了9個月，無比堅定的決心和毅力。很多人問，想要增肌、想要減脂，都需要做些什麼？需不需要去健身房，需要吃什麼？
諸如此類的問題，但在我看來，你缺少的不是方法，而是正確的心態！

你有準備付出足夠的耐性嗎？
「你投入多少，便會得到多少」，我喜歡健身的原因，就是因為在健身這件事兒上，付出和收獲永遠成正比，只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣，我敢講，所有人都能練到大眾眼裡那種美好的身材。可能你見過2-3個月就有很大變化的人，也有可能見過50天見到腹肌的例子，但他們不是你，有不少朋友在健身房埋頭苦幹1個月後，看不到理想的改變，就！放！棄！了！

如果你想要個確切的答案，作為一個沒有健身基礎的人，你需要多久才會見到明顯的改變？答案是：你至少要訓練1年才可以在身形上見到明顯的改變！或許不需要，但至少做好足夠的心理准備，你更能堅持下去！所以，你准備好足夠的自律及堅持了嗎？
先不談訓練技巧及飲食，有些人持續訓練了一年，還是沒有效果，為什麼呢？如果你也是其中一份子，只需簡單回答3個問題：
一周最少健身3天嗎？每次健身都足夠認真專注的對待了嗎？一年52個星期，你最少有48個星期都堅持了嗎？

如果你3個答案都是正面的，恭喜你，你所面對的困難不大，只需在訓練技巧上及飲食知識上注意，或找個教練，成功只不過是時間問題。
正確技巧及飲食才是第三步，基本上正確技巧就是在訓練時，你的目標肌肉在安全情況下感到壓力，並有充血感。關於技巧和飲食，小編會一直分享下去。只要肯堅持，健身就會有100%的回報！

6. 彭於晏和張家輝拍電影前練了多長時間肌肉

彭於宴之前就有健身，張練了大概三個月

7. 彭於晏拍翻滾吧阿信這部電影連續兩個月高強度訓練10來個小時，不會受傷的嗎

只要科學訓練，肯定就不會受傷啊。
不會科學訓練，只會越練越殘。錯誤的訓練不但難以達到健身效果，還會讓肌肉和關節受到不可逆的損傷。
提倡健康的生活方式，科學的鍛煉方法，增肌、減脂、塑形美體
彭於晏平時喜歡進行高強度的體操訓練，每天進行十二個小時的訓練，足足堅持了3個月之久。
俯卧撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練

8. 非常羨慕彭於晏的人魚線和他的肌肉分離度，在健身房練一練多久能達到他的狀態

彭於晏一直都是娛樂圈內努力一哥，曾經的胖小伙，如今卻是完美身材男神，這場逆襲簡直是讓人覺得難以置信，整個娛樂圈可能都找不到第二個彭於晏了吧。

想要練成彭於晏這樣的身材，首先你需要補充自己體內的蛋白質含量，因為彭於晏的肌肉是非常多的，一般人體內的蛋白質含量肯定是沒有這么多的，所以大家需要補充大量的蛋白質，

這些蛋白質是組成肌肉的必要元素，所以一定要及時補充。

除此之外，在補充了蛋白質之後一定要多多鍛煉，多做一些力量訓練，這樣才可以讓蛋白質補充到你想要的部位，三分練七分吃，雖然力量訓練是非常重要的，但是大家也一定要注意及時補充自己該有的一些營養物質。