① 怎麼調節情緒
② 教師如何調整自己的情緒
有人這樣形容教師的工作：起的比雞還早，睡得比「雞」還晚。由此可見教師工作的強度之高，背著的壓力之大。而且教師的工作不僅面對的是學生，更多的還要面對家長，面對社會，面對領導。據不完全統計，有百分之九十八的教師處於亞健康狀態。教師的情緒變化相當大，時常出現一些不應該出現的場面，很多教師都無法適應這樣的強度，而且身體狀況也相當差。如何才能使教師既能健康的生活，又能高效的工作呢？那就要學會調整自己的情緒，以飽滿的熱情參與工作。一、自我鼓勵法。在工作中或者生活中作為教師都應該學會自我鼓勵，用某些哲理或者某些名言來安慰鼓勵自己，鼓勵自己在逆境中如何去面對，如何與困難作斗爭。比如說：太陽每天都是新的。孩子是我們祖國的未來，我們是培育祖國的園丁，我們從事的工作是神聖偉大的……不要把自己的工作當作一種職業，而應該把它當作一種事業。在工作中還要學會自娛自樂，將會使我們的情緒變得好轉，工作效率也將會提高。二、語言調節法。我們經常會看到一些人手臂上或者胳膊上都會刻畫一些諸如：「忍」、「靜」等字眼。其實這也是一種很好的控制自己情緒的一種方式。語言是影響情緒的強有力的工具，當你悲傷的時候，朗誦一些滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。我們還可以用「制怒」、「忍」、「冷靜」等語言進行自我提醒，自我命令，自我暗示，這樣也能達到調整自己情緒的效果。三、環境制約法。環境對情緒的影響相當大，好的環境中人的情緒也是高興的，當差的環境中情緒也會隨之變壞。因此環境對情緒有著重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，我們要學會到處走一走，尤其是到那些沒有污染，沒有嘈雜的地方去走一走，效果會很明顯。比如說外出旅遊，爬山這樣能起到一種調節作用；當心情郁悶的時候，到娛樂場所做做游戲，唱唱歌，跳跳舞，會消除憂愁，解除煩悶；情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影，一笑解千愁，壞情緒就會隨風飄逝了。四、注意力的轉移法。當情緒不穩定的時候，最好能夠不要一味的糾纏在這件事情中，而要學會去轉移一些視線，或者其它的事情去，這樣你的情緒也會隨著你的注意力的轉移而改變。五、能量發泄法。如果實在無法調節自己的情緒時，我建議還有一個辦法，就是盡量地把自己的不良情緒發泄出來。比如：對著大山喊，把自己的郁悶喊出來。現在每個學校都配有發泄室，可以到那兒去盡情的發泄。還可以去跑步，去打球，把自己的能量消耗掉，就不會再去想一些不愉快的事情，情緒也會很好的得到控制。
③ 如何緩解電影給自己帶來的情緒影響
單獨一個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什麼不好，以後該怎麼做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢。
④ 如何調節情緒
相信大家都對時間管理有所了解，也看過很多GTD的書，在美美的規劃好一大堆計劃，准備大幹一場的時候。相信很多大家在真正實踐的時候發覺了好多好多的重重阻力，以至於你很難從書上找到。而這些阻撓你的完成目標的因素有很多：有的是人際溝通不對，觀點不一致；有的是被外界干擾情緒，自己變得很消極，然後忘記了自己的目標；有的是因為自己內在的焦慮，讓自己老是糾結於這個小事，那個小事，白白浪費了自己的時間……等等等等，不勝枚舉。那麼究竟如何解決掉這些與人相處，外界干擾，以及自己內心的雜音呢？
那麼我想在這里，分享一些經驗，說明一下：我是如何調節自己心態，然後控制自己的情緒，來讓自己集中精力完成自己的目標的。所以這是在進行時間管理之前你必須學會的內家功，否則你內在情緒沒辦法控制好的話，很容易失控。所以我准備講幾個故事來啟發一下大家的思維方式，說不定這裡面的其中一個小故事會觸動你。
三季人的故事
說的是某日，有個人到來到孔子教學的地方。只見一個年輕人在大院門口打掃院子。他便上前問道：「你是孔子的學生嗎？」
年輕人驕傲地答道：「是的。有何見教？」
「聽說孔子是名師，那麼你一定也是高徒吧？」
「慚愧。」
「那我想請教你一個問題，不知可否？」
「可以。」
「不過，我有個條件。如果你說得對，我向你磕三個響頭；如果你說得不對，你應向我磕三個響頭。」
年輕人暗想，踢館的來了。為了老師的名譽，他很爽快地答道：「好。」
「其實，我的問題很簡單。就是你說說一年有幾季？」
「四季！」年輕人不假思索地脫口而出。
「不對，一年只有三季！」
「四季！！」
「三季！！」
「四季！！！」年輕人理直氣壯。
「三季！！！」來人毫不示弱。
正在爭論間，孔子從院內出來，年輕人好像遇到救星一般，上前講明原委，讓孔子評評。心想，看你這人怎麼下台？
不料，孔子對他的學生說道：「一年的確只有三季，你輸了。給人家磕響頭去吧。」
來人拍掌大笑道：「快磕三個響頭來！」
年輕人蒙了。但老師都這么說了，就是輸了。不得已，只好上前向來人磕了三個響頭。來人見此，大笑而去。
待來人走後，年輕人忙問老師：「這與您所教有別啊，且一年的確有四季啊，老師！」
「平時說你愚鈍你不服氣。我現在教導你：這個人一身綠衣。和你爭論時又一口咬定一年只有三季。他分明是個蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只經歷過春、夏、秋三季，從來沒見過冬天，所以在他的思維里，根本就沒有『冬季』這個概念。你跟這樣的人那就是爭上三天三夜也不會有結果。你若不順著他說，他能這么爽快就走嗎？你雖然上了個小當，但卻學到了莫大一個乖。」
⑤ 怎樣調節情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
⑥ 如何調節情緒的方法
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲卷雲舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。
愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
宣洩術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。
升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放鬆術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想像曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
⑦ 在教學中如何調節學生的情緒
可以根據學生在課堂上的氛圍來舉例說明，這樣就可以穩定學生的情緒！