❶ 考試前有什麼減壓的好方法
1.創設輕松環境
盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽音樂，晚上看二三十分鍾的新聞報道，並不影響學習，反而能使學習效率提高;另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入高考。
2.正確評估自己
考生學習方法考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。
3.樹立正確觀念
不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
4.考前准備工作
考試前做好精神、物質上的准備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。
精神准備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。
物質准備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學慣用品防暑、生活用品的准備。
5.消除不良心態
入場前，如仍處於緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。
這些常用的小技巧都能夠在一定程度上減緩考生的緊張心理，這些希望能夠幫助到各位考生。考生應該謹記，不管怎麼樣的大型考試，都只是對於自己的一種檢測，做到平常的自己，已是最好
❷ 推薦一些可以減壓的電影
星爺的吧 唐伯虎點秋香
❸ 馬上中考了，請問中考前幾天如何安排，可不可以看兩部輕松的電影，如《冰河世紀》呀
不要看那些吸引你的電影。就是不要讓你看了之後再想看的那些
看那些就是只有笑的那種
當然要看啦！！！
❹ 中考前中考時快速減壓的當法
我也是個初三的，說實話確實比較緊張。但找了我一個朋友之後，心態好了許多。前幾次模考我考的都不咋樣，老師說我心態沒放端正，考得多了，對分數就不太在意了，這次柳陌的時候我就只是想著把考卷做好，結果成績還可以。靠前不要做太多的運動，只是打打羽毛球，或慢跑都可以。每天睡覺前想像一下你進入考場後的情景，會有好處的。還有，要少喝那些添加碳酸，防腐劑的飲料，不好。重要的是要保持一個積極樂觀向上的心態，不要生氣，會影響考試成績的。考試的時候出現緊張情緒是正常的，不要著急，想像一下你站在一片寧靜的湖旁邊，胡旁開了一株嬌滴滴的玫瑰花，然後再去做題，會好一點。如果你怕好事是腦子短路，帶一塊巧克力去吃。其他的就要看你自己的造化了。我可能或多或少的說了些廢話，因為我也沒有中考過，只把自己的經驗和你交流一下，希望對你有幫助。千萬不要太讓自己有壓力了，中考試是人生中的小小一部分，盡自己最大的女里考好他就好了。祝你有個好成績。加油！
❺ 中考前減壓的方法
您好！考前如何調整好心態、輕松平靜應對考試?為您推薦幾個有效方法為學生減壓
環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。
睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。
❻ 參加中考前如何減壓
通過自我暗示增強信心
「三模」過後，考生不要對模擬考試中自己的失誤而過度懊悔，在復習迎考階段及早發現問題反而是件好事，這樣可以查遺補漏。如果因為考試失敗造成考前焦慮，父母或老師應該幫助他回憶從前考試成功的經歷、經驗，分析長處，增強自信；對學生進行激勵性教育，告訴他不要把失誤看得過重；另外，可模擬高考對其進行「考場深呼吸」訓練，每天一到兩次，一次半個小時的全身肌肉緊張放鬆的交替練習，通過訓練可緩解心理壓力。徐蘋提醒，越到臨考前，考生越覺得時間緊，復習無從下手，這時要學會抓西瓜，丟芝麻，抓關鍵問題；要學會常暗示自己：「我能行！模擬考試說明我有一定實力！」，「雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什麼的！」，「我不可能都會做，但一定要把會做的做對！」，「我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！」。
考前做到「十要」保證身心健康
除進行心理調適外，考前保健十分重要。徐蘋說，考試期間飲食要做到食物多樣，以谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆製品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，不宜飲酒。考生要及時補充水分，但不宜用飲料代替白開水。另外，備考期間考生做到「十要」非常重要，即要勤開窗，多換氣；要搞好個人衛生，適當鍛煉，增強免疫力；要做到睡前全身放鬆，包括心理和身體的放鬆；要按時起床，按時睡覺，養成良好睡眠習慣；要做到晚餐不吃得太飽；要在晚飯後不喝咖啡和濃茶，以免使自己過於興奮不得入睡；睡前要泡泡腳或用溫水淋浴；要保持寢室的環境舒適，避免強光、噪音或過悶過熱等。
❼ 什麼電影能減壓
搞笑電影
歐美比如小姐好白 小孩好黑 卧底肥媽等
中國 絕對是周星馳的 毋庸置疑
日韓也出了不少 比如超速緋聞 開心鬼上身 醜女大翻身等
動畫片 比如皮克斯的經典 飛屋環游記 怪物公司 各種總動員等
愛情輕喜劇 例如 和summer的500天 怦然心動等
個人看法不一 也許某些勵志電影也能減壓
比如當幸福來敲門 叫我第一名 三個傻瓜等
純粹原創
不為得分 只為助人之樂
❽ 看什麼電影能緩解壓力
首選喜劇啊，那種不需要動腦又很happyending的。比如迪士尼的各種動畫，超級輕松結局還好。
❾ 說幾個中考前緩解壓力的方法吧
1，音樂放鬆，可以聽些舒緩，清新的音樂（莎拉布萊曼，席琳迪翁的都不錯）
2，適當的運動下，可以找個安靜的小花園做深呼吸
3，一定要晚上早睡，睡前可以來杯牛奶
4，覺得煩的時候就做平時自己喜歡做的事
（個人經驗，僅供參考啦，呵呵。祝你中考取得好成績嘍）
❿ 誰能給我中考前復習和減壓的方法
迎接中考前學生的心理相對於以住會有一些微妙的變化
中考臨近，學生們都在進行緊張的復習，由於小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經歷的第一次大考，其重要性不亞於高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進入重點高中、普通高中、職業高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數學生今後發展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的復習，、社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的同學們在心理上、生理上、學習和生活方式上產生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態、飽滿的精神、充足自信心、穩定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利於學生正常發揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現為消極的，如缺乏自信心，產生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產生負面影響，影響考試正常發揮，進而影響學生的身心健康。
從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現的變化是普遍在的。表現症狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業有障礙者或學業不良者，其實，學業優秀和學業中等水平的學生也同樣出現考前心理和生理變化。區別只在考試動機強弱、情緒症狀的程度差別上。
總的來說，出現變化是正常的，這種變化通常表現為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮症或考試綜合恐懼症。
初三階段，隨著中考的臨近，你會進入到緊張的復習備考狀態，大家都會你追我趕，於是你會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，你自己必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，你必須學會調節自身的心理壓力。首先，你應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。