如何關愛自我的電影

① 作為高中生，我們該如何提升自我關愛能力

與父母或身邊的親人傾述自己的壓力

作為高中生們，雖然我們處於即將成年或已經成年的年齡，但我們尚未走進社會，心智尚未成熟，面對一些我們曾未遇到過的問題，我們是需要向長輩尋求幫助的，尋求他們意見或建議，我們可以把學習或生活中的壓力以及自己的感受與朋友或親人分享，愛自己的父母是會鼓勵、安慰我們的。

總之，提高自我關愛能力是一個長久的過程，對待人生，我們應該首先愛自己，才能更好的愛自己。

② 如何評價電影《我們US》能不能以專業的角度談一談

大概在三個月之前，它便吊足了所有恐怖片影迷的胃口，成為今年恐怖片的頭號種子。

導演喬丹·皮爾，自前作《逃出絕命鎮》一鳴驚人並獲得奧斯卡原創劇本後，他便成為好萊塢恐怖片的新一代旗手。

果然，影片北美上映之後，直接打破原創恐怖片首周末票房最高電影和R級原創電影首周末票房最高電影的記錄。

它以催枯拉朽之勢成為年度爆款，將同期大部分電影輕松斬於馬下，以僅2000萬美元的成本與漫威巨制《復聯4》《驚奇隊長》一起沖進2019票房榜前三甲。

目前人人吹爆，沒錯，我說的是它。

《我們 US》

但說實在的，我又對那大量毫無意義又啰嗦的情節，以及各種翻來覆去猜不透的隱喻、尬聊和政治正確很不耐煩…

有些不靠解讀根本猜不透的深刻政治隱喻，來得太龐雜，又來得太急切。

導演心急地往電影中加入更多猛料，將視角拔得太高，卻自己放棄了邏輯，致使電影出現了為了表達主題而強行搞設定的問題，整部片子形式大於內容。

電影並不是一道單純設置難題的閱讀理解題，一部電影，也並不是帶上了「隱喻」這頂帽子，便可以放飛自我，高枕無憂了。

一邊想玩天馬行空的科幻，一邊又想著陸現實社會，一邊塞滿大量隱喻，一邊又指著這堆奇幻要素為驚悚科幻片，你說，人生什麼時候如此容易。

我知道恐怖片不能較真，但讓人接受這個設定的前提，是這個被架空的設定能夠勉強自圓其說。

就算是像姜文一樣為了幾滴醋包了一頓餃子，也該在餃子皮里裹上陷啊。

隱喻的基礎是邏輯自洽，若是故事基底稀鬆，本末倒置地硬塞再多私貨，也只能嘆一聲遺憾了。

文章首發於公眾號：一碑電影。

③ 談談在日常生活中如何進行自我關愛

關懷自己與關懷他人並無本質差別。要關懷他人，你首先要能夠注意到他們的痛苦；其次，關懷意味著被他人的苦難所觸動，且用心去感受、共情他們的痛苦。關懷還意味著你會對他人抱有善意，包括在他們失敗或者犯錯的時候，而不是一味地苛責和批判。簡而言之，關懷自己和關懷他人一樣，是一種能夠寬容自己，接納自己，理解自己的過失和苦難，並坦然接受人無完人這一事實的能力。
自我關懷並不基於自我評價。人們關懷他們自己，不是因為他們擁有一些特別的品質（漂亮、聰明、有才華等），而是因為每一個人都值得被關愛和理解。這意味著，如果你擁有自我關懷的能力，你不必靠「特別」，靠成就，靠比別人出色來獲得良好的自我感覺。
Neff提出，自我關懷包含了三個核心組成部分（pp.28-63）：
1、寬慰自己，而不是自我批判
東方文化中強調要寬以待人，嚴以律己。我們從小所受的教育也不斷告訴我們要如何善待別人，理解別人，卻鮮少教我們應當如何安慰犯錯或失意的自己，甚至還鼓勵自責。自我仁慈（self-kindness）意味著停止對自己的無休止的挑剔和批判，理解自己的瑕疵和錯誤，不一味地加以苛責。同時，自我仁慈不僅僅強調停止自我批判，更是應該積極主動地學習寬慰自己，就像寬慰一個失落的朋友那樣。
2、「苦難沒有將我與他人隔絕開」
事情不如想像中那樣發展，或者自己不盡如人意時，身處低谷的人們會可能產生出一種「我是世界上唯一一個痛苦或者犯錯的人「的孤立無援之感。但實際上，每個人都會經歷痛苦，而脆弱和不完美，更是生而為人的一部分。因此，自我關懷也包括認識到痛苦和不完美是人的共性——這不是單獨發生在我身上的，而是我們都會遇到的。
3、靜觀當下
自我關懷還要求以一種平衡的方式去處理負面情緒，讓它們既不被壓抑也不被擴大。想要關懷自己，那就需要先以開放的、不帶評判的態度去覺察自己的消極思維或情緒。同時，也不過度沉溺在自己的想法或情緒之中，否則就會被負面情緒所束縛。

首先，自我關懷能夠增強我們的情緒修復力（emotional resilience）。在眾多研究中，一個穩定且一致的結論是：自我關懷能力強的人抑鬱和焦慮水平更低。而自我關懷也是焦慮症和抑鬱症的主要保護因素之一。這是因為，這種能力幫我們更好地面對困境，處理消極情緒，使它們持續時間更短，對我們影響更淺。
比如，Sbarra, Smith和Mehl（2012）研究發現，自我關懷程度高的人，越少感受到分手/離婚所帶來的負面影響。而缺乏自我關懷的人，更容易苛責自己，在出現問題時一味地試圖在自己身上找原因：「我到底哪裡不夠好？是不是我改了，我們就能再在一起了？」，因此缺乏自我關懷的人，通常也更難從上一段感情中釋懷。他們的無法釋懷，更多的是無法「原諒」自己。
值得注意的是，自我關懷不是幫你壓抑負面情緒，因為對痛苦的抗拒只會使煎熬加劇（煎熬 = 痛苦 x 抗拒）。恰恰相反，自我關懷鼓勵面對傷痛，體驗所有的情緒，並接受它們都是有必要的。
其次，自我關懷也與提升動機，促進自我成長息息相關。許多人學不會關懷自己的最大原因之一，就是認為這會讓自己懈怠，致使一事無成。就如同我們從小就耳濡目染的「不打不成器」這樣的話一樣，我們傾向於相信，只有盡可能地嚴格要求自己，才能做成自己想做的事，成為自己想成為的人。但實際上，自我批評作為動機時，它的效果是淺而短暫的。此外，由自我苛責產生的焦慮還會大大地破壞行為表現，適得其反。
相反的，自我關懷才是最有效的內在動機。這是因為，自我關懷包含了深層的、長期的對健康和快樂的渴望。如果你關懷自己，你就會做任何能讓你學習和成長的事情。

④ 如何讓老公關心自己

1、你可以心平氣和地找他聊聊。

有些男生因為性格比較大大咧咧，確實不太會注意到女生需要被照顧，他們自己過得很舒適就會忘記照顧女生的情緒和感受。比如，女孩子會很容易注意到男生累了，所以就會幫男生捶捶背，或者幫他准備泡腳水，但是男生在看見女生臉色不好，看見女生不怎麼願意理他的時候，反而會認為女生在和他鬧脾氣，更不會主動做一些有助於緩解女生疲勞的事情了。

你也可以時不時提示他一下，比如覺得熱的話，你就自然地提一嘴，或者在轉涼的時候說今天單位有好幾個人感冒了，他聽到了肯定不會無動於衷的。

⑤ 關愛自己 善待自己

一個人要先學會自我關懷、學會好好對待自己。

在心理學的語境中，關懷自己、善待自己是一種能力，並且它常常比關懷他人更加困難。不僅如此，在很多時候，想要被他人好好對待，就要先學會善待自己；想要被愛，也需要你相信自己值得被愛。而這些，都與自我關懷這種能力密不可分。

那麼，自我關懷究竟是怎樣一種能力？我們能如何學會自我關懷？

關懷自己的能力，指的是什麼？

簡單來說，關懷自己和關懷他人一樣，是一種能夠寬容自己，接納自己，理解自己的過失和苦難，並坦然接受人無完人這一事實的能力。

自我關懷並不基於自我評價。人們關懷他們自己，不是因為他們擁有一些特別的品質（漂亮、聰明、有才華等），而是因為每一個人都值得被關愛和理解。這意味著，如果你擁有自我關懷的能力，你不必靠「特別」，靠成就，靠比別人出色來獲得良好的自我感覺。

《自我關懷》一書的作者Kristin Neff提出，自我關懷包含三個核心組成部分：

1. 寬慰自己，而不是自我批判

東方文化中強調要寬以待人，嚴以律己。我們從小所受的教育也不斷告訴我們要如何善待別人，理解別人，卻鮮少教我們應當如何安慰犯錯或失意的自己，甚至還鼓勵自責。自我仁慈（self-kindness）意味著停止對自己的無休止的挑剔和批判，理解自己的瑕疵和錯誤，不一味地加以苛責。同時，自我仁慈不僅僅強調停止自我批判，更是應該積極主動地學習寬慰自己，就像寬慰一個失落的朋友那樣。

2. 「苦難沒有將我與他人隔絕開」

事情不如想像中那樣發展，或者自己不盡如人意時，身處低谷的人們會可能產生出一種「我是世界上唯一一個痛苦或者犯錯的人「的孤立無援之感。但實際上，每個人都會經歷痛苦，而脆弱和不完美，更是生而為人的一部分。因此，自我關懷也包括認識到痛苦和不完美是人的共性——這不是單獨發生在我身上的，而是我們都會遇到的。

3. 靜觀當下

自我關懷還要求以一種平衡的方式去處理負面情緒，讓它們既不被壓抑也不被擴大。想要關懷自己，那就需要先以開放的、不帶評判的態度去覺察自己的消極思維或情緒。同時，也不過度沉溺在自己的想法或情緒之中，否則就會被負面情緒所束縛。

那麼，在你孤獨與沒有「社交能量」的時候，自我關懷為什麼如此重要，它能給我們帶來什麼益處呢？

首先，自我關懷能夠增強我們的情緒修復力。在眾多研究中，一個穩定且一致的結論是：自我關懷能力強的人抑鬱和焦慮水平更低，同時也具有較低的孤獨感。這是因為，這種能力幫我們更好地面對困境，處理消極情緒；也讓我們能在低落、孤獨時更好地自處，使負面情緒持續時間更短，對我們影響更淺。

值得注意的是，自我關懷不是幫你壓抑負面情緒，因為對痛苦的抗拒只會使煎熬加劇（煎熬 = 痛苦 x 抗拒）。恰恰相反，自我關懷鼓勵面對孤獨，面對痛苦，體驗所有的情緒，並接受它們都是必要的。

其次，自我關懷也與提升動機，促進自我成長息息相關。許多人學不會關懷自己的最大原因之一，就是認為這會讓自己懈怠，致使一事無成。就如同我們從小就耳濡目染的「不打不成器」這樣的話一樣，我們傾向於相信，只有盡可能地嚴格要求自己，才能做成自己想做的事，成為自己想成為的人。但實際上，自我批評作為動機時，它的效果是淺而短暫的。此外，由自我苛責產生的焦慮還會大大地破壞行為表現，適得其反。

相反的，自我關懷才是最有效的內在動機。這是因為，自我關懷包含了深層的、長期的對健康和快樂的渴望。如果你關懷自己，你就會做任何能讓你學習和成長的事情。

我們對自我關懷的2種誤解

Neff寫到，人在受挫或是低落時，可能會有三種對待自己的態度。它們和自我關懷之間有一些重合的部分，有時也會被大家混淆：

自我關懷不是自憐自艾

當一個人自憐自艾時，Ta會沉浸在自己的苦惱之中。我們身邊可能都出現過這樣的人，他們總是把「我真是世界上最慘的人了」掛在嘴邊。每當遭遇不順，他們就陷入了對自己的同情，以及對周圍人，甚至是對命運不公的抱怨之中。但，正如前面所提及的，自我關懷則是需要建立在「承認人人都會有艱難困苦的時刻」的前提之下的。

並且，自憐自艾的人常常會被自己豐富的內心情感戲包圍，使得他們無法後退一步，以一種更客觀的視角去看待自己的處境。

自我關懷不是自我放縱

有人或許會說，不關懷自己是因為不想太放縱自己，讓自己變所謂的惰性打敗。但，關懷自己並不等同於放縱自己。

比如，「我一個人太孤獨了，所以我明天要消極怠工，看一整天電視，吃很多垃圾食品來讓自己好過一點」——這就是一種自我放縱的行為。而自我關懷與其最大的區別在於，真正的關懷自己意味著你想要的是長期的快樂和健康。

最後，自我關懷該怎麼做？

1. 在對待自己時，想想你是如何對待他人的

一個最簡單的方法就是是，想像一下如果是一個你很在乎的朋友、親人或是伴侶在受到打擊或深陷孤獨時來找你，想要尋求安慰時，你會對Ta說些什麼、做些什麼。比如，如果你最好的朋友在失戀後來跟你哭訴自己的痛苦，你可能會告訴Ta：你一定會遇到更好的人，你可能會建議Ta在這段時間可以去做一些之前一直想做的事，你還可能一言不發，用一個擁抱和一碗剛煲好的熱湯溫暖Ta……

2. 注意你使用的語言

許多人不會關懷自己，甚至總是苛待自己的人，可能已經習慣了頻繁的自我批判，以至於很多時候都沒能意識到自己又在為難自己。

所以，在開始練習自我關懷之前，了解自己是否對自己比想像中還要不友好，是很重要的。

為此，你需要警惕每一次腦中那個責怪、打擊自己的聲音的出現，並記下當時你所想的，或是准備對自己說的話。比如，在一場考試失利之後，一個不會自我關懷的人可能下意識地責罵自己：「你怎麼這么蠢，都復習了那麼久還是考不好「。此時，你需要將這句話記錄下來，並捫心自問，如果此時是別人處於同樣的情況之中，你會這樣說嗎？有的時候，我們只有在羅列出那些話之後，才會意識到自己對自己究竟有多麼苛刻。

3. 用肢體動作來安撫自己

研究表明，善意的肢體動作能夠立刻對身體和大腦造成影響，撫慰我們的副交感神經系統，緩和壓力激素的分泌。比如，你可以在獨自傷心痛苦時，將雙手放在心臟的位置，或是用雙臂摟住自己。除此之外，如果不願向他人傾訴，你也可以抱抱枕邊的小熊來安慰自己。研究表明，被群體排斥的人如果能在事後接觸毛絨泰迪熊，他們的孤獨感和失落感會得到不小的緩解。

4. 准備並記住一些安慰自己的話語

如果你有了一些熟記於心的寬慰自己的話，就可以更容易地在每一次想對自己說「你真是太糟糕了「的時候，及時替換它們。你需要認真想一些能真正讓你產生共鳴的、你真正認可的寬慰之語，而不僅僅能是空泛的」你是最棒的」。當你漸漸習慣於用這些准備好的話語關懷自己時，你也會在這個過程中真正學會對自己的寬容。同時，你也可以配上上一條所提到的善意的肢體動作。

最後，當你真正習得了關愛自己的能力，一方面，孤獨對你的影響不會再如此深重，因為你更加懂得如何和自己相處、如何在獨自一人時好好對待自己；而另一方面，一個已經學會了愛自己的你，也一定會比現在有更充分的准備去和外面的世界建立聯結了。

我們行走在這個世間，為了生存下來，會面臨各種各樣的壓力，可是在你努力去克服重重關卡之時，總是會有各種困擾時不時地擾亂你的心神，比如，內心的恐懼與擔憂，自我的否定和外界的打擊，各種期望和失望。然而，生活本就是一地雞毛，這是一種常態，更需要需要你去堅強的將它紮成一束漂亮的雞毛撣子。

越來越發現，努力與自律是生活最美的姿態。不要去糾結自己做這件事的結果如何，會達到什麼預期的效果，只要認準的事情，就要朝著既定的方向去努力。當然，必須要時時總結經驗和不足之處，並且要有不恥下問的態度去虛心求教。

要學會關愛自己，善待自己，並且試著和自己，和這個世界和解！

這世間，除了生老病死，都是小事！

⑥ 如何做到自我關愛

在我們身邊，不乏這樣的人：他對別人很寬容，對自己卻很苛刻。他可以接受別人的過錯，卻不允許自己有半點閃失，像個完美主義者。或者他會覺得自己一無是處，別人什麼都比他強，比他有錢，比他帥氣、比他有才華，經常自怨自艾。或者他一生氣，一煩惱，就自殘，就不說話，就不吃東西，每天都過得很累。其實這些人，內心都在拒絕自己。

在這個世界上，每個人都是獨一無二的，所以善待自己，並善待自己的每一部分。

⑦ 年輕人請關愛自己應該怎麼安排劇本

年輕人應該把自己的劇本然後盡量變成自己的，然後這樣的話才能夠去更好的去讀這個或者是演藝。