看电影看到恐怖片段怎么办

④ 看了恐怖片段害怕怎么办

带着好奇--这视频是怎么拍摄和剪辑的？ 去看穗仔恐怖电影就不害怕液铅了.

特别是你认识的人演的拍的，就更不害怕猜埋汪啦...

⑤ 如何在观看、看到或读到恐怖之事后入睡 5种方法来在观看、看到或读到恐怖之事后入睡

目录方法1：分散注意力，慢慢入睡1、睡前想想别的事情。2、听些舒缓音乐。3、数羊睡眠法。4、关注呼吸。5、尝试其他让人冷静下来的方法方法2：调整周遭环境1、按自己意愿，确定房门是开是关。2、睡觉时留着盏灯。3、随身带着护身符或吉祥物。方法3：填满整颗心1、阅读书籍。2、看完恐怖电影，紧接着看部喜剧。3、试试做手工。方法4：说服自己害怕是没必要的1、告诉自己无论电影画面或小说情景等有多恐怖，那都不是真的，永远不会发生在你身上。2、幻想出一位你希望得到其保护的人物，真实存在或是凭空捏造的都好。3、努力寻找自己所处之地与发生恐怖事情的电影片场或小说场地的不同。方法5：寻求旁人帮助1、问问别人一天的经历。2、与别人聊聊你的恐惧。3、和他中或人一起睡觉。4、寻求专家的模培枝帮助。有时在观看恐怖电影或电视节目，或读到惊悚小说或恐怖故事之后便难以入睡；有时还可能亲身经历些更恐怖的灵异事件，变得辗转反侧难以入睡。经历这些恐怖之事后难以入睡是常象，你并不是唯一一个。通过以下方法便可克服这种失眠。
方法1：分散注意力，慢慢入睡
1、睡前想想别的事情。尽量在上床之前多想些不恐怖，甚至开心的事，这会使你不去想那些吓人的事情，安稳入睡。为了睡个好觉而分散注意力的办法有很多。 回想幸福往事。你的童年或许满载幸福回忆，或者专注回忆最近发生的事，这些都能使你从观看恐怖电影或其他而来的恐怖感觉中脱身。
专心想着卧室之中的某件物品。在心中思考你将如何向他人描述这件物品。它的形状如何？轮廓如何？它使你想起了什么吗？从何得到这件物品的？从谁那得到的？这些简单问题即可让你完全投入进去，不久便会摆脱久久不忘的恐怖之事，得以入睡。
2、听些舒缓音乐。只要是舒缓音乐皆可，随着轻柔的旋律入睡。在睡前或准备睡时，音乐都对睡眠有奇效。若是寂静总能令你想起恐怖之事，那么沉浸于舒缓的音乐则能分散你的注意力，以便安心入睡。
你若会弹某种乐器，那么想想自己会如何弹奏这播放的舒缓乐曲。音调如何？ 拍号如何？重申一下，这些问题能够使你从恐怖感觉中分心，一睡到天亮！
3、数羊睡眠法。听起来傻傻的，但这种方法对抗失眠有效，在你害怕或不害怕时通用。数羊睡眠法即当你要睡时在脑海中想象出羊，并一只一只地数下去。这种脑力活动可助睡眠。当然不用只数羊，只要有需要，想象整个动物王国都可以！
想象出羊或其他动旦敏物身上的细节。专注想想它们的羊毛或毛皮， 羊蹄或四肢等。记住，你是为了分散注意力，所以想象得越详细，害怕感就越轻也越容易入睡。
4、关注呼吸。人们冥想至静寂清澄境界的一大方法就是专注于自己的呼吸， 这亦可有效助你入睡。专注于呼吸，从而驱散心中恐惧得以入睡的一大方法就是为呼吸计数。呼气后为每次吸气计数，如此或可不受恐惧侵袭，平静入睡。
专注于呼吸的另一办法就是每次吸气和呼气时都跟着念叨"吸气"和"呼气"，心中默念即可，自行跟着吸气说"吸气"，呼气说"呼气"，如此循环。
5、尝试其他让人冷静下来的方法。除了深呼吸之外，冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松法或积极的想象等活动有助于你放轻松，让因为恐惧而高度紧绷的交感神经系统平静下来。这是负责你的战斗或逃跑反应的系统，它会让你心率增加，身体释放肾上腺素，从而让你更难以入睡。这些能让人平静下来的活动有助于你放松交感神经系统，进而起到助眠的作用。
方法2：调整周遭环境
1、按自己意愿，确定房门是开是关。选择开着房门可以透些光进来或减缓幽闭恐怖症，比方说，开着房门可以使你的睡眠环境更舒服。
若你觉得睡觉时关着房门更有安全感，那便关着睡觉。睡觉时尽量使自己更舒服或更有安全感，如此便可在看完恐怖电影或其他恐怖之事后入睡快些。
2、睡觉时留着盏灯。恐怖电影或电视节目往往与黑暗挂钩，睡前留盏灯便能减缓恐惧，更好入睡。不过睡觉时光线太强经证明会有害身体健康， 所以最好不要依赖这种方法。留盏小夜灯或床头灯，这会使你安心且不会因光线太强而不得入睡。
睡觉时电视机的光线也很柔和，即使你只是将电视机静音，随它亮着伴你入眠。
3、随身带着护身符或吉祥物。你若是拥有幸运兔子脚或捕梦网等幸运物，不妨睡觉时放在身边，这样做会使你感到安心。你若有精神信仰，那不妨把属于宗教的物品放在身边，床边或枕下均可。 这些物品包括念珠或十字架等。
方法3：填满整颗心
1、阅读书籍。书中情节丰富，轻易就能带你沉浸于故事之中，将世界抛之脑后，只留下自己的思想与情感，当然也抛却了恐怖之物带来的害怕。睡前阅读不仅能使你从恐怖感受中分心，大体而论益处还有很多。确保所读之书并不恐怖，不然就违背初衷了。
挑选能给人带来快乐的有趣书籍，或是情节复杂能占据你思绪的书籍。
选择课本等索然无味的书籍，这会让你很快犯困。
2、看完恐怖电影，紧接着看部喜剧。当你恐惧过甚难以入睡时，幽默可填满你的内心。事实上，包括欢笑在内的诸般好心情皆对健康有益。睡前玩得媒体能影响你的梦境，因此，睡前看点不太恐怖的东西在最开始就会保护你不受糟糕睡眠困扰。
更胜一筹的是选择你已然熟悉的东西，比如你过去看的好电影，可以在看完恐怖事物之后重温。这样做不仅会中止恐怖传媒造成的难以入睡或做噩梦的可能，还会在某种程度上因已然熟悉而令人心安。
3、试试做手工。在睡不着时占据思绪的另一好办法就是做手工。许多手工活要求重复的动作， 这正是你所需要的思绪占据之物。一些手工包括：钩编
针织
十字绣
方法4：说服自己害怕是没必要的
1、告诉自己无论电影画面或小说情景等有多恐怖，那都不是真的，永远不会发生在你身上。无论什么让你受了惊吓，这样想就会有助于克服恐惧，尽快入睡。若是令你害怕的电影或小说等情节真实，不妨想想现实生活中这种极端事情发生的概率有多小。你会遭遇相似经历的可能性微乎其微，更别说遭遇和电影上一模一样的情景了。
2、幻想出一位你希望得到其保护的人物，真实存在或是凭空捏造的都好。例如，假想有条温顺的龙正守护在你房门口，随时保护着你。你甚至可以胡编乱造，使电影或小说中的恐怖情节变得荒谬滑稽，如此令你恐惧的事情便失效了。
想象自己是位了不起或令人敬畏的英雄，将打败一切企图吓你的东西，越夸张效果越佳。
有时，无论你如何努力，就是无法摆脱那恐怖之感，不过请这样想：若是作者或制片人可以编造出这些情节，那么这就只是创意而已。以这种方式去思量那些吓人的东西，或可有效克服恐惧。
3、努力寻找自己所处之地与发生恐怖事情的电影片场或小说场地的不同。你极有可能会发现差异是如此之大，那么恐惧也会随之减轻，得以安心入眠。例如，在电影《灵动：鬼影实录》中，演员们的床是紧挨着门的。若你的床是在房间的另一端，怎能有一模一样的经历呢？
若是令你恐怖的事情是虚构的，那么场景发生之地就更不重要了，因为整个故事都是假的。有此想法，你也许就能明白没什么可怕的。
方法5：寻求旁人帮助
1、问问别人一天的经历。和别人聊聊他们一天是怎么过的，可以转移你对恐惧的注意力。如果还不是太晚，可以和朋友聊天或打电话给朋友，说："我今天看了一部很恐怖的电影，现在还觉得有点害怕。我们能聊一会儿吗？你今天都做了些什么？"和朋友聊天有助于你转移注意力，让自己恢复平静。跟朋友聊一聊他们的生活，但要避免再聊恐怖的话题。
2、与别人聊聊你的恐惧。敞开心扉有助于减轻恐惧感，因为有时大声坦言可以使你发现这害怕是多么的无谓。和父母谈谈。你的爸爸或妈妈或许能令你感到安心。
和朋友谈谈。朋友是我们身后支持力量的重要部分，所以他们能给予你所需之盔甲，助你克服恐惧。
和伴侣谈谈。能像你另一半，如丈夫、妻子、男友、女友等，那般理解你和你的恐惧的人少之又少。所以和对方谈谈，或可克服恐惧。
3、和他人一起睡觉。或许身边有个人会让你感到安全，可以和伴侣、父母、朋友或兄弟姐妹等一起睡。你若是常与别人一起睡，比如伴侣，那么让其拥你入怀，这样你睡觉时就会感到满满的安全感了。
你若是能接受和朋友一起睡，便会安心很多。
视你的年龄而定，你或许觉得和父母一方或父母双方或某位兄弟姐妹一起睡很安心，从而拥有能克服恐惧的安全感。
4、寻求专家的帮助。你若是很容易受到惊吓，或者无法克服恐惧，以致失眠，那么不妨考虑与精神病医生聊聊。寻求精神病医生的帮助并不是耻辱，但也不要骄傲，特别是你正失眠时。
精神病医生或许会给你开点药使你镇定或助你睡眠，但这些药物是难以预料，不可滥用的。
小提示如果可以的话，看看电影的幕后花絮，这会让你更加确信电影是虚构的。
与宠物同睡一屋或一床，寻求支持。
切莫在卧室或睡前看任何恐怖小说或恐怖片，因为这样你难免会对卧室展开恐怖联想，更加难以入眠。
若你易受惊吓的话，事先查查电影或小说到底有多恐怖。
在知道自己不必独睡时才看恐怖片，如在朋友家过夜时。
当恐怖片出现恐怖片段时，不去看屏幕。
当电影里的恐怖事情发生或将要发生时捂上耳朵，这样既可看画面又不必受恐怖音效侵扰。
观看或阅读搞笑的东西来转移注意力。
提醒自己这都是演出来的，都是假的！
你若是在iPad或其他有备份装置的设备上看，不妨换个设备看喜剧或其他。
警告尊重他人。你若是外宿，且一些朋友不想看恐怖片，那么不要勉强人家。
若恐惧元素对你的影响很大，则永远不要去看恐怖电影。
若是不知道以上所述的种种方法，那么一些电影或书籍留下的阴影或许能持续数周，甚至数月。

⑥ 如何克服看恐怖片的恐惧症

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

很多恐惧症的患者是潜意识里的自卑，尤其是患社交恐惧症的人。根据国外的调查，恐惧症患者的父母或同胞患神经症的较多，所以遗传因素是恐惧症的发病的原因之一。恐惧症患者的性格特点常偏于高度内向，表现为胆小，怕事，害羞及信赖性强。强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件等等。
恐惧症的治疗：
心理医生治疗恐惧症有多种的方法，按照对患者的刺激强度由弱到强，可以分为：
认知疗法 是通过解释、疏导，告诉患者他之所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为他自己的主观意念所致。所以，要消除恐惧症，就要勇敢的面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。
行为疗法 主要的采用系统脱敏法，是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。
强迫疗法 实际上是行为疗法的一种。
此外催眠疗法和药物疗法也经常用于治疗恐惧症。

有一些食物含有类似于治疗恐惧症的药物成分，所以以下这几种食物将有助于患者恢复自信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。

⑦ 我看完一部恐怖电影后、我便不能自拔、一想到电影中的恐怖镜头、就害怕得不行、请问、我现在该怎么办…

转移你的注意力 在一段时间内不接触恐怖的电影 小说等
多看看喜剧

⑧ 看恐怖片吓着了怎么办

转移一下注意力。
如果看恐怖片吓到了，首先我们需要缓解一下，给自己一点时间，看恐怖片害怕是正常的，可以喝点热水，到外面呼吸一下新鲜空气，不要一直呆在家里，活动一下，促进血液循坏，可以缓解压抑。
恐怖片是以制造恐怖，引起人的心理弱点为目的的一种电影，电影内容大多鬼怪迷离，场景黑暗，制造悬念，很多人本身就对黑暗有一种恐惧，所以恐怖片更容易引起人的害怕，不安，惶恐，等负面情绪。

⑨ 看完恐怖片总是回忆恐怖镜头该怎么办

可以找一些轻柔的音乐来舒缓自己的身体，或者可以找自己的朋友，陪自己聊一些愉快毕带罩轻松的话题，同时讲一些有趣的笑话，让自己忘掉恐怖的镜头。
我是一个非常胆小的人，但是总是喜欢看一些恐怖片，手闹在看过恐怖片之后，也总是会非常害怕，在那种时候总是会喜欢听一些比较让我放松的音乐，在听着音乐的行册同时可以有效的放松自己的身心，让自己不再回忆恐怖电影中的恐怖镜头。

⑩ 看了恐怖灵异事件后害怕怎么办

其清顷祥实世界没有那摩多的异灵事件只是自己吓唬自答搏己吧，有句话可以告诉你，只有人才能吓到人，鬼怪都不会吓乎森到人的，试试每天告诉自己没有什么可以伤害自己，只是自己乱想罢了，每天告诫自己就会好了