在电影院别人打呼噜怎么办

A. 别人打呼噜影响睡觉我怎么办

你好，呼噜是一种身体警示的信号如果您的呼噜是规律性的，而且只是在特别疲惫的时候才出现那就不用担心，但如果是不规律的阻塞式，需要及时的进行自我保健和及时就医
保健方法：
1.用大拇指关节按揉“眉心”，晚上睡前，多按一按。
2.两手互按虎口处，每晚睡前多按。
3.大拇指指甲按示指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2毫米左右的地方。每日数按，多按。
4.鼻子两侧一个半指宽的位置按摩。
5.咽部肌肉及软腭的强化。
其他需要注意事项是：
1 侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧睡眠有助于改进打鼾症状，
2避免饮酒和服用某些药物，酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时更加松弛，使咽部的组织更容易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。
3减轻体重 睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。减重会有助于呼吸，而减至理想的体重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
4定期锻炼 锻炼可以帮助患者减轻体重，增强肌肉力度，并使得肺功能更好。
5保持鼻部通畅
最后温馨提醒一下，就是我们打鼾这个情况确实容易引起同屋人员的这种矛盾。建议在没有解决打鼾问题之前睡觉时间适当的比同人员睡得晚一些。因为这样的话，他们在睡着的情况下听不到我们打鼾的声音呢。

B. 别人打呼噜吵自己睡不着觉怎么办，怎么自我调理啊

你好，对于别人打呼噜对他的亲人睡眠影响是很大的，要想进行自我调节的话，就是不断地进行自我催眠，去保持自己情绪的平静，不要烦躁。如果可以的话，建议需要与打呼噜者聊一聊，要么分开睡，要么你先睡着后，再让他睡。

C. 别人在旁边打呼噜让你睡不着觉该怎么办呢

商量一下让他晚点睡把，我自己也打呼噜 所以有时候我会晚一点睡，心里当然是有歉意的，不过我最讨厌那种拿别人打呼噜的事来攻击别人的。

D. 如何应对身边人打呼噜

“身边有人老打呼噜怎么办？”

有几个简单的方法：

打呼噜打得比ta还响。因为打呼噜的人只对自己的呼噜免疫；

下床学习，感动自己，流下两行悔恨的泪水；

看看这篇文章靠谱不，靠谱就转给ta。

不怕打雷，就怕打呼

莫慌，多妹要给你出招了！

一、那些防止打呼噜的奇葩方法都有用吗？

“为了不被吵买了工业级的降噪耳塞，结果并没有什么卵用。”

那不如换个角度，看看怎么能让他们不打呼噜？

1.鼻孔撑大器

在国外某购物网站上看到这个产品时，多妹的鼻子是拒绝的?

莫非?用过？

它的原理是撑开鼻腔，使鼻子通气，改善鼾声。道理上是讲得通的，对于鼻腔不通畅引起的打呼噜，可能有一定的作用。

同样原理的还有止鼾鼻夹，但鼻夹不能深入鼻腔，所以作用不大。

另外，这对舌咽部堵塞引起的打呼噜也无效，如果ta睡觉时用嘴呼吸，就别试了。

2.花椒水

网上说，每天睡前用5-10粒花椒冲开水服下，连服5天，可治疗打鼾。

这也不知道是哪来的偏方，但不少人看了会想：诶花椒家里有啊，要不就试试呗。

但从现代医学的角度来看，花椒泡水根本不能改变呼吸道阻塞的病因，所以根本无效。

如果不小心咬到花椒，还能睡吗？

3.漱口水

据说，睡前用漱口水漱口能减轻打呼噜的症状，因为漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的软腭就不会松弛、振动，发出呼噜声。

听起来好像靠谱？但肌肉松弛或紧张靠的是神经来调节的，跟黏膜是否充血关系不大。所以，漱口水其实对打呼噜没作用。

4.侧睡枕

侧着睡的时候确实能够抑制打呼噜，这是因为这个睡姿会让气道不那么狭窄。

但是目前市面上的侧睡枕种类太多，形态各异，却不全都能够真正纠正睡姿，所以效果存疑。

5.魔戒

别误会，这里讲的不是指环王的魔戒，而是传说中戴在手上刺激神经来阻止打鼾的神器。

但能导致打鼾的神经（如舌下神经、舌咽神经等）都不经过手掌，所以通过戒指来刺激神经、抑制打呼有点扯。

而且，目前没有任何可靠的医学研究能证实戒指治疗打鼾的功效。

6.佩戴式红外刺激止鼾器

听起来有种黑科技的感觉？其实，它的原理就是用电流刺激不断弄醒打呼噜的人，相当于把你踹醒ta的脚换成了机器?

这种方法会严重影响睡眠，长期下去对打呼噜的人伤害很大。

二、为什么ta会打呼噜？

打呼噜不可怕，可怕的是同时还磨牙、打屁、说梦话?

1.打呼噜的原因

一个字：

堵

哪儿堵了？呼吸的时候，气流会通过气流会通过鼻腔、软腭、舌根、再进入气管到肺，这条路上任意一个地方堵了，导致通气不畅，都会让ta在晚上发出“fi-hu-fi-hu”的声音。

那什么原因会导致睡觉时呼吸道阻塞呢？原因很多，常见的有这些：

太累了：这时软组织放松得比较彻底，呼吸道变得狭窄了。

喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神经、自主神经、舌咽神经，导致呼吸道不畅。

太胖了：颈部肥肉增加，咽喉里脂肪堆积，使呼吸道狭窄阻碍呼吸；

鼻腔、口咽、喉部结构、功能异常：比如鼻中隔弯曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，导致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通气不畅。

2.打呼噜的人自己有啥坏处？

噪音太大，忍无可忍了？先别急着动手，打呼噜的危害对打呼噜的人来说，更大。看完以下的这些危害，你就明白为啥他们自己就给你报仇了。

嗜睡、疲劳：常打呼噜的人，睡眠质量其实很糟糕。白天易疲劳嗜睡，长期下去，会出现记忆力下降、注意力无法集中，提前衰老；

三高（高血压高血脂高血糖）：常打呼噜，会导致夜间缺氧，引起糖、脂肪代谢紊乱，还会引起血压升高；

内分泌失调：可能导致性欲减退、性功能下降；

有生命危险：每晚噪音那么大，分分钟可能被干掉。

三、身边有人老打呼噜怎么办？

找一床棉被给ta盖上?盖脸上...

1.买个玻璃球

前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮ta养成侧睡的习惯。

这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的。

2.逼ta减肥

脖子周围胖一圈，气道就窄一圈。如果ta减肥成功，打呼噜会有明显改善的。

3.逼ta戒烟酒

吸烟喝酒后，气道周围的肌肉会彻底放松，导致气道阻塞。要不打呼噜，就让ta戒烟戒酒。

4.劝ta不要放弃治疗

假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建议ta先把病治好，否则不但会引起打呼噜，长期的打呼噜也会加重病情。

假如你不知道ta为什么打呼噜，又很困扰，那就把这篇文章转给ta，建议ta去看医生，医生会根据情况采取不同的治疗方式。

E. 旁人 打呼噜，你会怎么办

用细微的动作动动他，估计换个位置就好了。或者发出一点点响声，他也会翻身的。如果翻身后还是响声震天的话，那就在他嘴上按个消音器吧

F. 室友打呼噜怎么办

这种事情真的没有太好的解决办法，因为打呼噜并非他的主观意愿，即便我们跟他提出来，他自己也控制不了，确实很让人头疼。不过如果我们能跟他头对头睡觉，还是能够解决部分问题的。

好在这个同学很通情达理，并且对于给我造成的困扰还挺愧疚，所以我们一直都相处得不错。其实，同学关系就是如此，互相都让一步，就不会有什么过不去的坎，开诚布公深入交谈就是最好的办法。

当然，打呼噜其实也是一种病，说明我们的身体出现了一定的问题。我们可以建议室友去医院检查一下，看看病因是什么，能否根治，这样才能一劳永逸解决这个让我们烦恼的问题。