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要是想跳得远，要注意的是：准备姿势，两腿开立，与肩同宽。然后是两臂前后摆动，向上的时候，尽量带动身体，使重心升高。摆动2-3次，蹬地起跳，两臂向前上方摆。落地，两腿尽量上前伸。但是注意一定不要向后坐，那样可就要少20-30公分呦。要是说道训练，你可以平时做一些连续蛙跳，可以提高起跳蹬地时的力量。
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恋空
内容简介
2000年夏天，平凡的高一女生田原美嘉在一次偶然的机会中与高大帅气的同年级男生弘树结识，并开始交往。从来没有好好谈过恋爱的美嘉仿佛被激流吞没一样，陷入了与弘树的美好恋情中。然而这段恋情曲折艰难，突如其来的可怕事件袭击了美嘉，在弘树坚定的爱的守护下，美嘉的心灵创伤渐渐愈合。 另一个出乎预料的“大事件”接踵而来——美嘉有了弘树的孩子。美嘉把这个消息告诉弘树后，弘树笑着说：“请把我们的孩子生下来吧。”两人约好要一起抚养这个孩子。就在圣诞夜，意外的悲剧再度降临在美嘉身上。虽然美嘉为之深感痛苦，但她和弘树之间的感情却因此更深了一层。 两人越过了各种各样的困难，发誓永远相爱。不料到了二年级的春天，弘树突然提出分手，行为乖张放浪，美嘉大受打击。在朋友们的鼓励下，伤心欲绝的美嘉重新振作了起来。同时
，大学生一一优出现在她的生活中。优的关怀宽厚温柔，使美嘉重新体会到爱的温情和力量。为了回报优的温柔，美嘉决定忠于这场平稳安然的恋情，毕业后她考进了优所在的大学。 过了两年后又到了圣诞夜，美嘉终于得知弘树离开她的真相……一边是温柔而宽厚的优，一边是桀骜却坚毅的弘树，她将如何选择？在无可逆转的绝症面前，两个年轻人竭力以青春和爱的力量跨越生与死的阻隔。而美嘉最终也明白了，以往那么多的挫折，原来亦是青春和爱的证明。在永远相连结的爱的天空下，美嘉获得了继续追求美好生活的勇气。
作者简介
美嘉，至今是仍未公开露面的神秘作者，据说是位白领女性。2006年秋天，她为了实现对因患癌症去世男友的诺言，将他们动人的真实爱情故事发表在“魔法岛”手机小说下载网站上，结果一发不可收拾，吸引了上千万人次的点击。读者多为初高中少男少女，许多读者在阅读后“深感人间真情之重要，以致号泣不已。”
十个约定
这是用狗狗的口吻表述的狗狗对主人的十个愿望，人称“狗十戒”。大约从九十年代开始，“狗十戒”在互联网上渐渐流传开来，起初是欧美，接着波及到日本，在爱狗者之间广为传诵。无论快乐还是孤独，狗狗都默默地陪伴在身边。如果它能说话，它会说些什么呢？如果它有愿望，那会是什么呢？“狗十戒”无非是宠物的主人站在狗狗立场上的一种臆想，然而这些简单的词句洋溢着温暖和深情，似乎在不经意之间触到了人心最柔软的部分。
十个约定
1、我们在一起的时候，希望你能耐心一点，给我时间去理解你。 2、希望你有一天你可以完全的信任我，能成为你忠诚的朋友，是我最大的幸福。 3、你知道吗？我和你一样，是有感情的。 4、我不听话的时候，在你责备我之前，能不能想一下自己对我做了什么。 5、把你所有的心事都告诉我，我虽然不会说，但我听得懂。 6、别打我，其实我可以轻而易举的伤害你，只是我没有这么做。 7、有一天我变老了，不知道你会不会像现在这么照顾我。 8、我的生命只有十年，希望你能多抽出一点时间和我在一起。 9、你有你的同学、你的朋友、你的工作。而我，只有你。 10、我永远都不会忘记你和我在一起的时光。所以请你答应我，在我即将离开这个世界的时候，你会陪在我身边。 ------------------《与狗狗的十个约定》
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