『壹』 熬夜一个月多久能恢复
如果经常熬夜，可以多添补些维生素B，少吃甜品，维生素A及维生素B，对防止眼睛视力变弱，有必须实际的效果，饮食上可以多吃一些胡萝卜，西红柿含有维生素A的食材，像瘦肉鱼类动物肝脏也可以适量的，多吃一些，平时可以敷一些面膜，起到保湿解痉的作用。大多数的TX经常熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁（相信女侠对这种饮品更感兴趣瞎亮）是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子磨扰宽剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜李凯，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。
『贰』 通宵后要睡多久才能恢复正常
-熬夜一天需要规律休息三天的时间才可以恢复到身体的正常水平。
- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会宴搜更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的行指，有脱屑现晌带历象，还可能会患脂漏性皮炎。