彭于晏拍电影健身多久

1. 而论一个普通人想要练成彭于晏的身材需要多长时间

两年左右吧，由于彭于晏的身材不属于大维度，但却很有型，如果题主的体脂不是很高，维度上足够了之后，自然会显形，这种事情是不能着急的，彭于晏有专业的健身团队指导，而我们只能通过自己的努力和不断的摸索，相对于他而言，我们会慢一些。

2. 彭于晏的身材那么好，他一般每天花多长时间锻炼

我记得我一开始健身的情况下便是受彭于晏危害的，坚信有很多人也像我一样，感觉他尤其帅，随后逐渐触碰健身，从这一点而言，不但但是誉，乃至小看了。他每日锻炼的时间要超出两个钟头之上。

彭于晏额身材我认为正好是绝大多数中国人对健身审美观的极限了。多之一分，就变成了绝大多数中国人眼里那类“恶心想吐的肌肉男”。少之一分，又会深陷绝大多数健身发烧友那类“这也叫肌肉男？”的瞧不起之中。现阶段彭这类平常人来看“哇！肌肉男” 健身者来看“有肌肉还不错”的情况恰好取了一个均衡。

在身材这一事上，更高更干是一种较为方法，更看不惯更舒适也是一种较为方法，规范并不是唯一的。而彭于晏的身材这些年获得了这么多的赞扬，足够证实大家对他的认同。忽然有些人喷我健身那么多年没他好，没什么问题的，我确实没彭于晏好，但完爆绝大多数平常人或是能够的说人以前，先看一下自身并并不是每一个人的总体目标全是健美先生有的人为了更好地身心健康，有的人为了更好地减肥瘦身，有的人为了更好地减脂增肌，有的人为了更好地穿着打扮漂亮，我不相信爱情。

3. 彭于晏为演电影暴增肌肉，他为做演员有多拼

彭于晏，是无数少女心中的男神。不仅如此，他还是许多娱乐圈同行的偶像和楷模。因为他是一个拥有八块腹肌以及完美人鱼线的男人，同时也是一个极其自律又拼命的人。彭于晏日常喜欢健身，体脂率本身就很低，而他为了在《激战》中演好一个会格斗的角色，更是苦练肌肉，将体脂率练至只有百分之三。

导演姜文就曾说过，拍《邪不压正》就看中了彭于晏，因为他太好看了。这句话说明了姜文对于彭于晏的喜爱，也从侧面证明了彭于晏平日里的付出没有白费。更何况，高三之前的他是一个小胖子。从一个胖子变成一个肌肉男，相信有过健身经历的人们都知道这其中付出的代价有多大。

所以说，彭于晏被很多业内人士也当作榜样和偶像是有原因的。他不仅为了演电影拼命增肌，现实生活中更是对自己要求严格，这样一个人，值得被人喜爱和尊敬。

4. 需要健身多久才能拥有彭于晏的身材

彭于晏的肌肉量不算特别多，但是体脂比较低。首先要看你现在是什么体型，什么基础。110斤的男性和200斤的男性训练肯定不一样。而且每个人的训练水平、训练频率都不一样。一般想达到彭于晏的肌肉量，半年的时间就足够了。前提你的训练方法、训练频率，饮食睡眠都有一个保障。其次你的睾酮水平要处于平均水平。最最关键的是彭于晏的颜值比他的肌肉更难得…

5. 从零基础到彭于晏，需要健身多久

从105kg减到80kg，从典型的瘦胖子减到露出清晰腹肌和肌肉线条，一个没有健身基础的人，要做到这些，他用了9个月，无比坚定的决心和毅力。很多人问，想要增肌、想要减脂，都需要做些什么？需不需要去健身房，需要吃什么？
诸如此类的问题，但在我看来，你缺少的不是方法，而是正确的心态！

你有准备付出足够的耐性吗？
“你投入多少，便会得到多少”，我喜欢健身的原因，就是因为在健身这件事儿上，付出和收获永远成正比，只要你懂得正确的健身技巧及饮食习惯，我敢讲，所有人都能练到大众眼里那种美好的身材。可能你见过2-3个月就有很大变化的人，也有可能见过50天见到腹肌的例子，但他们不是你，有不少朋友在健身房埋头苦干1个月后，看不到理想的改变，就！放！弃！了！

如果你想要个确切的答案，作为一个没有健身基础的人，你需要多久才会见到明显的改变？答案是：你至少要训练1年才可以在身形上见到明显的改变！或许不需要，但至少做好足够的心理准备，你更能坚持下去！所以，你准备好足够的自律及坚持了吗？
先不谈训练技巧及饮食，有些人持续训练了一年，还是没有效果，为什么呢？如果你也是其中一份子，只需简单回答3个问题：
一周最少健身3天吗？每次健身都足够认真专注的对待了吗？一年52个星期，你最少有48个星期都坚持了吗？

如果你3个答案都是正面的，恭喜你，你所面对的困难不大，只需在训练技巧上及饮食知识上注意，或找个教练，成功只不过是时间问题。
正确技巧及饮食才是第三步，基本上正确技巧就是在训练时，你的目标肌肉在安全情况下感到压力，并有充血感。关于技巧和饮食，小编会一直分享下去。只要肯坚持，健身就会有100%的回报！

6. 彭于晏和张家辉拍电影前练了多长时间肌肉

彭于宴之前就有健身，张练了大概三个月

7. 彭于晏拍翻滚吧阿信这部电影连续两个月高强度训练10来个小时，不会受伤的吗

只要科学训练，肯定就不会受伤啊。
不会科学训练，只会越练越残。错误的训练不但难以达到健身效果，还会让肌肉和关节受到不可逆的损伤。
提倡健康的生活方式，科学的锻炼方法，增肌、减脂、塑形美体
彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。
俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效
哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求
哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求
引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练

8. 非常羡慕彭于晏的人鱼线和他的肌肉分离度，在健身房练一练多久能达到他的状态

彭于晏一直都是娱乐圈内努力一哥，曾经的胖小伙，如今却是完美身材男神，这场逆袭简直是让人觉得难以置信，整个娱乐圈可能都找不到第二个彭于晏了吧。

想要练成彭于晏这样的身材，首先你需要补充自己体内的蛋白质含量，因为彭于晏的肌肉是非常多的，一般人体内的蛋白质含量肯定是没有这么多的，所以大家需要补充大量的蛋白质，

这些蛋白质是组成肌肉的必要元素，所以一定要及时补充。

除此之外，在补充了蛋白质之后一定要多多锻炼，多做一些力量训练，这样才可以让蛋白质补充到你想要的部位，三分练七分吃，虽然力量训练是非常重要的，但是大家也一定要注意及时补充自己该有的一些营养物质。