看恐怖電影晚上睡不著怎麼辦

1. 白天看了恐怖片晚上睡不著怎麼辦

睡不著嗎？教你幾個方法吧：
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服斗茄失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧液銷團克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前鬧橘兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望採納

2. 看完恐怖片晚上睡不著怎麼辦

看完恐怖片後，晚上睡不著，可以在看完後，與好友和戀人散散步，舒緩一下心情，洗浴一次，可以放鬆緊張情緒，或吃點甜食，香焦、蘋果，有助睡眠。

3. 我看了恐怖的東西睡不著覺怎麼辦

這個很正常，因為你看了恐怖的東西，會在你腦海里留下很深的印象，所以在你閉上眼之後，你的思維中全是恐怖的內容。這種時候你應該轉移一下自己的注意力，比如看一些比較幽默的文章，或者視頻。或者聽一些舒緩心情的音樂，千萬不要聽那些激烈的或者是亢奮的音樂，這樣的話會使你的思維更加活躍，反而影響到你的睡眠。人的記憶力就是這樣的，對於某些特定的東西會記得非常清楚，當然，他也會隨著時間的推移會慢慢的消消退。所以需要用一些外界的因素對你的記憶進行一些干擾。

4. 大晚上一個人看完恐怖片，關了燈好害怕怎麼辦……睡不著了

1/6
有技巧選片

喜歡看恐怖片的小夥伴都知道，恐怖片只是對一系列影片的總稱。同樣都是恐怖片，有些影片著實很恐怖片，而有些只是有些恐怖。看了恐怖片害怕怎麼辦？如果你很喜歡看恐怖片又非常膽小，建議你選擇一些不怎麼恐怖的影片進行觀看。

2/6
自我心理開導

膽小又喜歡看恐怖片的小夥伴都有這樣的感受，當恐怖片放映結束後獨處了，腦子里總會不斷出現剛看過的恐怖鏡頭。這時候就要自己給自己心理安慰了：我又沒有做太多壞事，就算這世界上真的有鬼，那麼它也不會過來找我...發揮阿Q精神實現自我心理疏導。

3/6
轉移注意力

看了恐怖片會覺得害怕是人之常情，而你感覺到害怕完全是因為你的腦子在想那些恐怖的畫面。這種情況下應對的最好方法就是轉移自身注意力。可以選擇再去看別類型的影片，或者做一些自己感興趣的事，強迫自己不會想那些不好的東西。

4/6
開著燈睡覺

看了恐怖片又感覺非常害怕的，可以開著燈睡覺。其實每個人都有一定程度的黑夜恐懼症，而剛看過的恐怖片會給自己不好的心理暗示，將自身對於黑夜的潛在恐懼擴大。此時此刻如果打開燈，會感覺非常安心。如果你真的很害怕，那麼就請打開燈吧！

5/6
請朋友來陪伴

小編要教的第四個方法就是找朋友來陪。畢竟漫漫長夜一個人在家實在是太恐怖了，此時找人過來壯膽是再合適不過的選擇了。看了恐怖片睡不著怎麼辦？實在找不到朋友的，可以把窗戶打開，聽聽外面的聲音；或者打開電視機或收音機，讓室內氣氛不再那麼沉悶。

6/6
隨時間流逝

最後小編要說的是恐怖片給人的心理影響並不是永久的。隨著時間流逝你會慢慢淡忘恐怖片里的內容。恐怖片雖然能夠極大程度上滿足觀眾的額獵奇心理，然而也對一些心理比較脆弱的觀眾造成心理上的影響。因此恐怖片不是人人都能看的，就看你怕不怕了。

5. 晚上看了鬼片睡不著怎麼辦

看個比較歡樂的動畫，比如魔笛magi、鬼燈的冷徹，看了還是睡不著，你就數裡面的人物，比如，一個阿里巴巴。兩個阿里巴巴，三個阿里巴巴，數的時候想人物的樣子，數著數著就睡著了，我就是。

6. 看了恐怖片，晚上睡不著怎麼辦

我罩源以前也是
不過現在就好了
現在我都特別喜歡晚上看恐怖片
我每次睡覺的時候都會想反正家裡都有人
有什麼怕的
不過有的時候還是會怕
這個沒有什麼辦法，膽這個東西不是一時就能大的
隨著年齡的增長我覺得我比過去好了很多
所以誒當你怕的時候首先要相信這個世界上沒有鬼。
第二，恐怖片就只是恐怖片，電影里的東西你告咐有什麼好怕的。
第三
不要把你看到的一些害怕的景象融合到電影裡面，那樣會自己嚇死自己
就是這樣~怕也沒有物友態辦法
只能緩解咯
不過建議你可以戴著MP3入睡設定定時關機，這樣就可以緩解情緒
你應該就會清楚地知道世上沒有鬼神,只有科學,那些鬼不還是人去扮演的嘛.另一種方法我想就是自己要樹立起科學這個信念.影片只是用來欣賞的,裡面的內容都是虛構的,只有科學才是永恆的.
再看一部喜劇片放鬆一下也可以！

7. 看恐怖片睡不著怎麼辦

【為什麼會這樣】一般來說，我們在看恐怖片時，還很興奮，也不會有太多感覺。但，過了幾小時，興奮之後，人們或多或少會對裡面情節感到恐慌。一些怪異圖片，詭異情節，時不時灌入你的腦子，讓你精神緊綳。

【從根源上解決】有些人不習慣看恐怖片，偶爾看一次就會產生恐懼心理，持續好幾天，那其實不看就可以了。當然，多看，去習慣，也是不錯的選擇，但需要耐心和對付恐懼的勇氣。

【對付恐懼】萬一看了晚上森腔消睡不著怎麼辦？該怎麼應對呢？你可以關窗，開卧室門，給心理一些安慰。假如有其他人在家的話，能聽到他打呼嚕的聲音，就好受很多。

【轉移法】不要想所看的恐怖的東西！想些其他的，好玩的，將自己圓清的注意力分散開去，也可以給還沒睡覺的好朋友發信息，尋求心理上的安慰。

【開燈】要是你實在受不了，腦子里一片亂，覺也沒法睡時，只有一方法，開燈！開燈後此知又太安靜，害怕的話，就開電視，或聽歌。這是沒有辦法的下下策，直到累得不行了才去睡覺。

【後幾天】度過了艱難的一天，第二天時，積極參加室外活動，運動，找老友聊天，爭取將心中的恐懼沖散。要是你整天悶在家裡的話，會連續好幾天都陷在恐懼當中。總之，放鬆心情，恢復正常。

8. 看完恐怖片以後很害怕，不敢睡覺怎麼辦

我喜歡用的一個方法就是分散注意力法，看完恐怖片之後難免會在腦海里形成那種恐怖的記憶，揮之不去，閉上眼睛他就來找你，特別嚇人，有的時候看著那些黑暗的地方，還會感覺裡面隱藏著什麼恐怖的東西，可能隨時都會撲出來，這種感覺是最恐怖的，所以這個時候我就會把手機打開，玩手機，打游戲和別人互動，那麼這種與他人的互動能夠很有效的緩解那種恐怖情緒。

你可以通過理性邏輯法，我會想像著樓上有人住，旁邊有人住，我並不孤獨，我的4周全都是人，整棟樓里邊有這么多人，我有什麼可怕的？這樣想的話也能緩解很多。