在電影院別人打呼嚕怎麼辦

A. 別人打呼嚕影響睡覺我怎麼辦

你好，呼嚕是一種身體警示的信號如果您的呼嚕是規律性的，而且只是在特別疲憊的時候才出現那就不用擔心，但如果是不規律的阻塞式，需要及時的進行自我保健和及時就醫
保健方法：
1.用大拇指關節按揉「眉心」，晚上睡前，多按一按。
2.兩手互按虎口處，每晚睡前多按。
3.大拇指指甲按示指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2毫米左右的地方。每日數按，多按。
4.鼻子兩側一個半指寬的位置按摩。
5.咽部肌肉及軟齶的強化。
其他需要注意事項是：
1 側卧睡眠，可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側卧睡眠有助於改進打鼾症狀，
2避免飲酒和服用某些葯物，酒精和一些葯物(如鎮靜劑、安眠葯，以及抗組胺葯物)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時更加鬆弛，使咽部的組織更容易阻塞氣道，加重鼾症及睡眠呼吸暫停。打鼾的人最好不要睡前飲酒。
3減輕體重 睡眠呼吸暫停多發生在肥胖人群中。減重會有助於呼吸，而減至理想的體重可能治癒打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征。
4定期鍛煉 鍛煉可以幫助患者減輕體重，增強肌肉力度，並使得肺功能更好。
5保持鼻部通暢
最後溫馨提醒一下，就是我們打鼾這個情況確實容易引起同屋人員的這種矛盾。建議在沒有解決打鼾問題之前睡覺時間適當的比同人員睡得晚一些。因為這樣的話，他們在睡著的情況下聽不到我們打鼾的聲音呢。

B. 別人打呼嚕吵自己睡不著覺怎麼辦，怎麼自我調理啊

你好，對於別人打呼嚕對他的親人睡眠影響是很大的，要想進行自我調節的話，就是不斷地進行自我催眠，去保持自己情緒的平靜，不要煩躁。如果可以的話，建議需要與打呼嚕者聊一聊，要麼分開睡，要麼你先睡著後，再讓他睡。

C. 別人在旁邊打呼嚕讓你睡不著覺該怎麼辦呢

商量一下讓他晚點睡把，我自己也打呼嚕 所以有時候我會晚一點睡，心裡當然是有歉意的，不過我最討厭那種拿別人打呼嚕的事來攻擊別人的。

D. 如何應對身邊人打呼嚕

「身邊有人老打呼嚕怎麼辦？」

有幾個簡單的方法：

打呼嚕打得比ta還響。因為打呼嚕的人只對自己的呼嚕免疫；

下床學習，感動自己，流下兩行悔恨的淚水；

看看這篇文章靠譜不，靠譜就轉給ta。

不怕打雷，就怕打呼

莫慌，多妹要給你出招了！

一、那些防止打呼嚕的奇葩方法都有用嗎？

「為了不被吵買了工業級的降噪耳塞，結果並沒有什麼卵用。」

那不如換個角度，看看怎麼能讓他們不打呼嚕？

1.鼻孔撐大器

在國外某購物網站上看到這個產品時，多妹的鼻子是拒絕的?

莫非?用過？

它的原理是撐開鼻腔，使鼻子通氣，改善鼾聲。道理上是講得通的，對於鼻腔不通暢引起的打呼嚕，可能有一定的作用。

同樣原理的還有止鼾鼻夾，但鼻夾不能深入鼻腔，所以作用不大。

另外，這對舌咽部堵塞引起的打呼嚕也無效，如果ta睡覺時用嘴呼吸，就別試了。

2.花椒水

網上說，每天睡前用5-10粒花椒沖開水服下，連服5天，可治療打鼾。

這也不知道是哪來的偏方，但不少人看了會想：誒花椒家裡有啊，要不就試試唄。

但從現代醫學的角度來看，花椒泡水根本不能改變呼吸道阻塞的病因，所以根本無效。

如果不小心咬到花椒，還能睡嗎？

3.漱口水

據說，睡前用漱口水漱口能減輕打呼嚕的症狀，因為漱口水能使咽喉黏膜充血，咽喉部的軟齶就不會鬆弛、振動，發出呼嚕聲。

聽起來好像靠譜？但肌肉鬆弛或緊張靠的是神經來調節的，跟黏膜是否充血關系不大。所以，漱口水其實對打呼嚕沒作用。

4.側睡枕

側著睡的時候確實能夠抑制打呼嚕，這是因為這個睡姿會讓氣道不那麼狹窄。

但是目前市面上的側睡枕種類太多，形態各異，卻不全都能夠真正糾正睡姿，所以效果存疑。

5.魔戒

別誤會，這里講的不是指環王的魔戒，而是傳說中戴在手上刺激神經來阻止打鼾的神器。

但能導致打鼾的神經（如舌下神經、舌咽神經等）都不經過手掌，所以通過戒指來刺激神經、抑制打呼有點扯。

而且，目前沒有任何可靠的醫學研究能證實戒指治療打鼾的功效。

6.佩戴式紅外刺激止鼾器

聽起來有種黑科技的感覺？其實，它的原理就是用電流刺激不斷弄醒打呼嚕的人，相當於把你踹醒ta的腳換成了機器?

這種方法會嚴重影響睡眠，長期下去對打呼嚕的人傷害很大。

二、為什麼ta會打呼嚕？

打呼嚕不可怕，可怕的是同時還磨牙、打屁、說夢話?

1.打呼嚕的原因

一個字：

堵

哪兒堵了？呼吸的時候，氣流會通過氣流會通過鼻腔、軟齶、舌根、再進入氣管到肺，這條路上任意一個地方堵了，導致通氣不暢，都會讓ta在晚上發出「fi-hu-fi-hu」的聲音。

那什麼原因會導致睡覺時呼吸道阻塞呢？原因很多，常見的有這些：

太累了：這時軟組織放鬆得比較徹底，呼吸道變得狹窄了。

喝了酒：酒精有麻醉作用，能抑制舌下神經、自主神經、舌咽神經，導致呼吸道不暢。

太胖了：頸部肥肉增加，咽喉里脂肪堆積，使呼吸道狹窄阻礙呼吸；

鼻腔、口咽、喉部結構、功能異常：比如鼻中隔彎曲、鼻甲肥大、扁桃體肥大等，導致呼吸道阻塞；感冒等呼吸道疾病也能造成通氣不暢。

2.打呼嚕的人自己有啥壞處？

噪音太大，忍無可忍了？先別急著動手，打呼嚕的危害對打呼嚕的人來說，更大。看完以下的這些危害，你就明白為啥他們自己就給你報仇了。

嗜睡、疲勞：常打呼嚕的人，睡眠質量其實很糟糕。白天易疲勞嗜睡，長期下去，會出現記憶力下降、注意力無法集中，提前衰老；

三高（高血壓高血脂高血糖）：常打呼嚕，會導致夜間缺氧，引起糖、脂肪代謝紊亂，還會引起血壓升高；

內分泌失調：可能導致性慾減退、性功能下降；

有生命危險：每晚噪音那麼大，分分鍾可能被幹掉。

三、身邊有人老打呼嚕怎麼辦？

找一床棉被給ta蓋上?蓋臉上...

1.買個玻璃球

前面說到側睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上縫個玻璃球，在仰卧的時候能夠明顯感覺硌得慌，能夠幫ta養成側睡的習慣。

這法子看起來很奇葩，但卻是最簡單有效的。

2.逼ta減肥

脖子周圍胖一圈，氣道就窄一圈。如果ta減肥成功，打呼嚕會有明顯改善的。

3.逼ta戒煙酒

吸煙喝酒後，氣道周圍的肌肉會徹底放鬆，導致氣道阻塞。要不打呼嚕，就讓ta戒煙戒酒。

4.勸ta不要放棄治療

假如ta有鼻炎、咽炎等鼻咽喉疾病，建議ta先把病治好，否則不但會引起打呼嚕，長期的打呼嚕也會加重病情。

假如你不知道ta為什麼打呼嚕，又很困擾，那就把這篇文章轉給ta，建議ta去看醫生，醫生會根據情況採取不同的治療方式。

E. 旁人 打呼嚕，你會怎麼辦

用細微的動作動動他，估計換個位置就好了。或者發出一點點響聲，他也會翻身的。如果翻身後還是響聲震天的話，那就在他嘴上按個消音器吧

F. 室友打呼嚕怎麼辦

這種事情真的沒有太好的解決辦法，因為打呼嚕並非他的主觀意願，即便我們跟他提出來，他自己也控制不了，確實很讓人頭疼。不過如果我們能跟他頭對頭睡覺，還是能夠解決部分問題的。

好在這個同學很通情達理，並且對於給我造成的困擾還挺愧疚，所以我們一直都相處得不錯。其實，同學關系就是如此，互相都讓一步，就不會有什麼過不去的坎，開誠布公深入交談就是最好的辦法。

當然，打呼嚕其實也是一種病，說明我們的身體出現了一定的問題。我們可以建議室友去醫院檢查一下，看看病因是什麼，能否根治，這樣才能一勞永逸解決這個讓我們煩惱的問題。