1. 考試時注意力不集中，緊張應怎麼辦
做深呼吸
想一些快樂的事緩解情緒
2. 看完細思恐極後覺得很嚇人要怎麼消除恐懼，怎麼辦
恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
3. 快中考了 緊張怎麼辦
緊張的根源，或者說本質，就是考生心裡沒底。試想，如果一個考生心裡有底（包括絕對考得上和絕對考不上兩種），那他為什麼要緊張呢？其實緊張的人，都是有很大可能考上，而又有點幾率會落榜的人，你就是這種考生吧？
其實，中考沒什麼好怕的。不知道你們老師有沒有和你們說：中考不可能太難，中考是要選拔合格的初中生去念高中，而不是選拔合格的奧賽考生去參加國際奧林匹克數學競賽（這種類型的初中升高中的考試還是有的，比如說江蘇啟東中學入學考試）！中考考的都是基礎的，即便有難題，即使你全部放棄，也一樣能憑借扎實的基礎把基礎題做對而考上理想的高中！
不是說這種情況只出現在我們這邊，全國的中考都是一樣的，考試大綱上絕對是以考察考生的基礎知識為主。這一點和高考不同，高考需要選拔的人和中考不一樣。所以，你現在要做的只是放正心態，正確對待中考。
現在你應該去把文科復習放在理科之上了，現在再去做理科題目只會讓你在中考前耗盡腦細胞，對於你的考試不利；等到考前10天，你就要拿起你丟棄已久的書本去復習概念了。中考的考試大綱上有一句話：保證一切題目回歸課本。所以課本上的例題和概念還是很重要的。
我當年就是這么做的，結果700分總分的卷子（7門），我考了661分，名列全市84名，所以這種心態和方法對於我來說還是比較成功的。
希望對你有所幫助。
4. 經常因為長得丑而自責，怎麼辦
要了解自卑，需要先澄清兩個重要的概念：自卑和自卑情結。人們天生就有對比的能力。當小朋友的玩具比你多的時候，當同學的成績比你好的時候，當相親對象的收入比你高的時候，你都會很清晰地看到差距，並且這種差距會讓你對自己當前的狀況不滿。我們之所以會不滿現狀，因為人都是目標性動物，我們需要不斷地給自己找到新的目標，每當我們達到一個地方之後首先考慮的都是下一步要去哪裡。從這個角度來說，自卑也就是我們對理想和現實之間差距的不滿。
所以說自卑其實是我們的天性，也是驅使著個體和整個人類一直前進的動力來源。如果我們永遠不會感到自卑，我們就永遠不會有進步和改變的動力。雖然對現狀的不滿讓我們難過，焦慮，羨慕，甚至嫉恨，但是這些情緒的產生無非都是讓我們有更強烈的動力去達到更好的狀態。當我們比別人更好的時候，就會產生優越感，這感覺是對我們努力的回報，是一種讓人上癮的愉悅。我們的一生就不斷地在優越感和自卑之間切換，從而讓自己變得越來越好。
但是在有的情況下，自卑給我們帶來的沖擊可能會被放大。比如看到同學的成績比你好，你會感到有些羞愧，但這時父母跳出來對你大加指責，說你不爭氣，腦子遲鈍。這時候你感到的就不僅僅是有些羞愧，而是羞愧難當，委屈，憤怒和焦慮了。這些情緒超出了你的承受范圍，為了讓自己不那麼難過，你可能會真的相信自己的不爭氣和遲鈍，從而放棄追趕，或者憤怒地反抗，和父母爭吵，或者暗暗地詛咒成績好的人，或者全盤否認學習和成績的價值，或者把原因歸結於父母沒錢給自己請家教這樣的外因上面。
當我們受到非分的打擊時，就進入龜縮的保護狀態了。我們忘記了成長和上進，唯一想要的就是恢復那所剩無幾的優越感。很不幸的是，很多人的家庭和成長環境里有太多有意無意打壓我們的蠢貨，他們以為是在幫我們，其實經過他們經年累月的折磨，我們的龜縮狀逐漸成了習慣。因而到了今天，當你看到自己在任何方面不如別人的時候，都會本能地用逃避，辯解，否定，指責等方式來保護自己。這么做無非是維護了心裡的自我形象，改變不了本該改掉的缺點，更無法說服別人你變得更好了。用不了多久，你就會發現因為不敢面對真正的問題，自己和他人的差距越來越大，大到已經不知道怎麼改了。這就是所謂的自卑情結。
5. 美術高考有什麼心理秘訣
1、我注意力不能集中，經常「走神兒」怎麼辦?
解決方案：在你每次寫作業或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什麼內容，越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃，並且始終是專心致志的，那麼就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂;相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干雜活或跑樓梯等。
2、一考試就覺得不對勁，咋辦?
解決方案： 有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，有的還總想上廁所，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意並與考試建立了聯系，則以後一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會表現出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。
3、越臨近高考越想玩，怎麼辦?
解決方案：1、首先，要合理宣洩焦慮和壓力。合理的宣洩途徑包括找人傾訴，運 動，聽音樂，讓身體放鬆，甚至找個沒人的地方哭一哭。2、其次，確立合理的考試目標。根據自己的實際情況和能力水平，確立一個經過努力能實現的目標。 3、再次，學習要有計劃。要為自己制定一個可行的學習計劃，每天做什麼要心中有數。當然，最後要選擇好的學習環境，學習環境盡量單純，少出現手機、電腦、電視這些東西。
4、考場上如遇噪音怎麼辦?
解決方案：有些考生總愛在考後抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小，使自己能夠心平氣和地專心於考試。
5、一到考試，我感覺不能呼吸了。
解決方案：這類學生多數都是由於個體心理素質差，生活不規律，學習方法不科學，期望值太高，自信心不足所造成的。要克服它，就必須合理認知，正確看待高考，採用科學的學習方法，勞逸結合，戰勝自卑，積累自信。
6、感覺自己腦子一團漿糊，學的知識進不了自己的腦子，怎麼學也提高不了，該怎麼辦呢?
解決方案：變換學習方法。學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。 2。提高學習能力。同學們必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。 3。增強克服困難的意志力。這時就需要學習者堅持一下，保持強勁的動力系統。 4。豐富知識。知識基礎不足的學生在學習上「欠債太多」，因而克服「高原現象」的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下堅固的知識基礎。
7、感覺記憶力越來越差了，記過的東西總忘，現在都不想看書了，一看書想起自己看了也會忘就心煩， 不知道該怎麼辦?
解決方案：實在看不下去的時候就不要勉強自己硬看，適當的讓自己放鬆下。這時候可以專攻錯題本了，就是你把之前錯的都匯總下，不要在同樣的地方摔倒第二次!
8、考試中出現「暈場」怎麼辦?
解決方案：如果在考試過程中出現心慌、出汗、疲乏無力、口乾舌燥、臉色蒼白等情況，就是暈場的現象。應立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，短暫休息，稍做活動以轉移自己的注意力。嚴重的話，要請求老師的幫助。
9、我自卑，害怕高考，想放棄，怕辜負父母對自己的期望。
解決方案：第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。 第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。 第三，要經得起失敗的考驗。就正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，「鹿死誰手」還未可知，沒有理由輕視自己。
10、高三的家長四處求經，盲目打亂節奏，咋辦?
解決方案：家長可以先向孩子了解一下在復習中存在哪些問題，需要什麼幫助。然後，可以到學校向老師咨詢學校的復習計劃和節奏，針對孩子存在的問題，請老師「出招」，幫助找到解決方法。
6. 大型考試緊張怎麼辦，我初三了
我不也是初三嗎？我卻不緊張，不要認為我很差哦！我是全縣前20
注意保持良好心態，你可以想，又是一次月考，隨便加點油就考好了，不要去想其他的，只要想，這題好簡單啊，稍微有一點點的緊張更好，更能發揮出你的水平，每個人心理都不同，我只能勸告你這些了
呵呵，我每天學習到11點，准時睡，你真的不要去想考試的是，老師讓怎麼復習你就怎麼復習，會很好的
7. 考試中過於緊張不能正常發揮怎麼辦苦哇．．．
一）做好臨考准備
面臨考試，應該做些什麼准備？
（1）對參加考試要有一種積極的態度
要想到，正是為了參加考試，才促使自己下決心認真進行了一次系統復習，從而使自己在知識的掌握上比過去更加完整、鞏固和系統。有的學生在總結中寫道，「考試的意義在於復習」，這種認識很有道理，應當說，很多學生搞系統復習應當感謝「考試」。要想到，知識掌握得究竟怎麼樣，需要在定時的考試過程中，通過獨立解決問題來檢驗。考得好，就會促使自己進一步努力學習，考得不好，就會促使自己認真分析原因，找出自己在學習上存在的問題，從而進行及時的凋整，以便改變現狀。優秀生正是認識到了考試的這些積極作用，才對考試採取了一種積極的態度；而有的學生則認識不到這些，他們對考試抱著一種消極、抵觸的情緒，抱怨考試把自己搞得像熱鍋上的螞蟻，造成自己在考前的情緒很壞，給自己埋下了失敗的種子。
（2）不要給自己再施加壓力
考試本身就有一定的緊張度，再想到老師和家長的期望，想到自己的社會責任，考試期間的精神壓力已經不小了，這時就不要自己再給自己施加壓力了，因為在難以承受的壓力下是不可能考好的。因此臨考前，要善於給自己減輕壓力。怎麼減壓呢？
①臨考前，不要去想考試成敗將會給自己帶來什麼後果，尤其不誇大考試成敗的影響. 臨考前，不要老是想只能考好不能考壞，想考好了自己將如何如何，想考壞了又將怎樣怎樣。考試的後果應在平時學習時多考慮，因為，那時考慮才有可能促使自己改變學習狀況，而平時的學習水平卻真正決定著考試的成敗。這些問題如果放在臨考前去想，必將會增加不必要的精神負擔，使自己在考試前處於一種高度緊張和興奮的狀態中，在這種緊張興奮的狀態下，常常表現出對自己的學習一百個不放心，以至一會兒看看這些知識，一會兒又看看那些內容，自己明明記住了的東西，可又不放心，還非要去看一下不可，疑神疑鬼，神經過敏，吃不好，睡不安，使得大腦的神經細胞越來越疲勞，等到真進入考場時，大腦細胞機能可能處於最糟糕的狀態。 總之，在臨考前，不要去想考試的成敗問題，實際上此時想這些不僅對考試無濟於事，反而有害。
②臨考前，要想好萬一考不好的「對策」
期中考試前想好萬一考不好，後半學期再努力，爭取期末考好；期末考試前想，萬一考不好，假期抓緊補習，爭取下學期追上去；高考前想，萬一考不好，明年再考或者在工作中走自學成才的道路。這么向前看，有了考不好的思想准備，又有了最積極的對策和出路，精神壓力就會小得多。
③臨考前，對自己的期望要實事求是
學習水平的提高要經過一個循序漸進的過程，需要經過長期的努力才會見效。學生的情況各不一樣，而影響學習效果的因素又是那麼多，所以，每次考試前，對自己的期望一定要實事求是，不切實際的過高期望，在考前給自己帶來的只會是精神負擔，而考後給自己帶來的則是失望和煩惱。
④正確對待外來的壓力
臨考前，有的家長總好給自己的孩子施加壓力，說什麼「考不好就不要進家門」，什麼「再考不及格，假期哪兒也不許去玩」，什麼「進不了前十名別來見我」。碰到這種情況，一方面要體諒父母望子成龍的心情，不要和父母頂嘴、吵鬧，以免使自己的情緒受到更大的影響；另一方面要檢查自己存在的問題，看看平時在學習態度上是不是存在著讓家長不滿意或不放心的地方。如果一個學生在學習上能嚴格要求自己，學習勤奮，尊敬家長，就是沒考好，家長一般也不會說出上面這些話的，可能還會安慰和幫助自己的孩子。
（3）考試前要休息好
考試期間，腦力勞動的負擔是很重的，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛生。
首先，臨考前要減輕學習負擔。這時應主要看看自己整理出來的復習筆記，加工整理後的習題、試卷，主要目的是熟悉一下學習過的知識，起個備忘作用。臨考前，決不要再去開辟「新戰場」，不要再做什麼難題了。有的學生臨考前抓了一兩個難題，可「面」上的東西卻丟掉了，結果導致考試的失敗。 其次，要保證充足的睡眠。在整個復習期間一定不要開夜車或開早車，如果平時睡眠不足，生活規律混亂，那麼在考試之前，一定要調整過來。如果不調整過來，就是想早睡也睡不著。有了充足的睡眠，在考場上才會有清醒的頭腦，才會有好的思維效果。開了夜車的學生在考試後回憶說：「過去明明會的公式、定義，怎麼也想不起來了，看著題目發呆，腦子發木，頭腦不清醒，再也興奮不起來，考試前開夜車真吃虧。」考試特別需要用腦，而考試前卻不讓腦休息，這怎麼行呢？有多少平時在學習上占絕對優勢的學生，因為在考試前開了夜車，一下子使自己的優勢變為劣勢。開夜車的學生不能說學習不努力，但這種努力違背了用腦的科學。
考前睡眠時間太長，會因為睡不著或早醒而帶來新的煩惱和問題；考試前玩得太累，也會因過度疲勞而影響考試成績。所以，考試前過勞或過逸都不好。為了考試期間能安心睡眠，准備鬧鍾或請人叫一下也是必要的。起床時間離考試時間不要太近，起床以後活動活動，讓頭腦有個從抑制到興奮的轉化過程，剛睡醒就趕到考場，因興奮度較低，對考試往往不利。
第三，要適當進行文體活動。
臨考前，由於高度緊張，不僅需要充分休息，而且需要開展適當的文體活動。有時，躺下來休息一會兒，閉目養神，仍然難以將開動的腦子停止「轉動」，頭腦中仍然擺脫不掉對學習問題的思考，那怎麼辦呢？最好的辦法是進行文體活動，如打打球，彈彈琴，吹吹笛，聽聽音樂。一個學生在打球、彈琴、吹笛時，總不能再考慮什麼學習問題了吧，這樣可以使大腦得到積極的休息。至於那些仍然要費腦思考的活動，如下棋等，臨考前還是不搞為好。
當然，以上幾點也要掌握得適當，不要走極端。
（4）要帶齊考試用品
考試期間，由於緊張，經常發生丟三落四的現象，有的學生到了上車的時候，才想起忘帶月票，有的學生進了考場，才想起了忘帶鋼筆、三角板、圓規，至於重大考試，忘帶准考證的現象也是屢屢出現。這些現象一旦發生，便會加劇考生的緊張心理，這往往會直接影響考試的效果。為了避免發生上述現象，可以把每天上考場要帶的用具寫在一張卡片上，每天去考場前逐項檢查一下，以保萬無一失。
（5）要保證身體健康
由於考試期間體力消耗大、精神緊張，因而人體抵抗力下降，容易生病。因病缺考，或帶病參加考試對學習都是不利的。考試期間要吃飽吃好，不要湊合，不要餓著肚子進考場，也不要進考場前飲用過多的飲料。注意因冷暖變化而增減衣服，還要減少不必要的活動，以保證健康和安全。這些，在升學或就業的重大考試時，尤其重要。
（二）怎樣答卷
（1）答卷的幾種方法: 有的學生一進考場，拿到考卷就緊張，不知道怎樣答卷才好。不管採用哪種答卷法，開始都要先寫好自己的名字，大致看看題目的數量，以便分配好答題的時間。
常見的答題方法有以下幾種：
①按照順序，先易後難答卷法
這就是說按照題號的順序審題，會一道就先做一道，一時不會的題目，先跳過去，繼續往下答，直到把題目過一遍，然後，按照這個方法，把第一遍沒做出來的題再過一遍。會的全做完後，如果還有時間，則集中精力去突破最後的難題，如果沒有時間了，起碼已經把會做的題做完了。
這種方法的優點是，拿到考卷後，很快就進入答題狀態，由於注意力放在答題上，沒有時間去想別的事情，使得剛進入考場時的緊張心理很快得以解脫，隨著答完習題數量的增加，心中越來越有了底，信心不斷增強，從而徹底解除了心理上的緊張狀態。其次，這樣答卷可以避免把時間過多地花在難題上，而使自己明明會做的題目到最後卻沒有時間去答。每次考試下來總有一些學生後悔在考場上沒有先做容易的題，結果難題沒做出來，容易的題也來不及做了。這種答卷法最適於考試時容易緊張的學生，因為它可以迅速緩解緊張心理，迅速進入答題狀態，使答卷效率得以提高。可以說，這種答題方法是比較穩妥的方法。
②全面看題，先易後難答卷法
這種方法就是拿到考卷後，先把所有的題目從頭到尾看一遍，做個一般了解，再把答題的時間大致分配一下，然後再開始做題。當然也是先做容易的題目，然後再做較難的題目，最後再做難題，直到把題全部做完。這種方法的優點是，一開始就對試卷有個全面的了解，能夠比較科學地分配好答題時間，對考試結果也能初步做出估計。這種方法對學習優秀、自控力比較強的學生較為適用。因為看完題以後，知道大部分題目或者全部題目都會做，信心就更足了，可以冷靜地把題目做完。
這種方法的缺點是，如果看完部分或全部題目之後，發現很多題目不會答，這時緊張的情緒會進一步加劇，甚至會驚慌失措，因此這種方法對學習基礎較差，或自控力弱的學生是不適用的。那些學習雖然不錯，但容易緊張，不善於控制自己情緒的學生，最好也不採用這種方法。
③按照順序逐一答卷法
這種方法就是按照題號順序，一道題一道題地做。這種方法的優點是可以迅速把注意力集中到答題上，能緩解緊張情緒。缺點是想一遍就把題做完，忽略了先易後難的原則。如果碰到不會的題就要耽誤時間，使後面會做的題目沒有機會去答。有些學生平時養成了一種鑽研的精神，題目做不出來，決不罷休，這種精神是可貴的，可到了考場上，答題的時間有限，還是先把會做的題都做完以後，再來鑽研難題。看來這種答題法是弊多利少。
（2）答卷應注意的問題
①審題要穩，書寫要快
在考場上經常見到學生漏看題、看錯題的現象，對於重大考試來說，這種差錯往往造成終身的遺憾。有很多考生因漏看題或看錯題而導致高考落榜，遺憾在不是題目不會答，而是由於做題馬虎使自己的本領無法施展。對大部分學生來講，考場上的時間是十分緊張的，經常出現做不完題的現象，因此，在答題時，書寫一定要快，以便擠出更多的時間用於思考問題。當然，也不能為了圖快而書寫潦草。有人提出答卷時要「袖手在前，疾書在後」，這話指出了答題時正確的快慢觀。
②想不起來，先放一放
在做題過程中往往出現這樣的現象：明明記得的概念、定理或公式，到時候竟然會想不起來。遇到這種情況，不要坐在那裡冥思苦想，可以把此題放一放，先去做別的題目，有時;遺忘的內容會突然「再現」出來。如果回過頭再想仍然想不起來，就可想一想與這一遺忘內容相近的知識或有聯系的事情，通過聯想使問題得到解決。當然，這種現象的出現反映了對知識的掌握還不夠熟練，應該引起重視。
③仔細檢查，更正錯誤
試卷答完以後，如果還有時間，就要抓緊時間進行檢查。檢查時，要先檢查容易的、省時間的、錯誤率高的、而且自己又沒有把握的題目，後檢查難的、費時間的、錯誤率低的、把握大的題目。有的學生忘記了考場上檢查的時間是有限的，錯誤地先檢查分數多的題目，結果剛好碰到難題，由於題目復雜，以至不是檢查不完，就是查出了問題也沒有時間改正，結果白白浪費了時間。對於那些查出了問題也沒有時間改正的題目，就不要檢查了，這倒是一種比較現實的態度。
④預防怯場
什麼叫怯場呢？心理學上把因臨場情緒激動而造成回憶、思考發生障礙的心理現象叫怯場。 一般的怯場表現為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗，以及回憶和思考出現不同程度的困難。嚴重的怯場也叫暈場，會大大影響考試，甚至中斷考試。 怯場的原因大致有以下幾個：
首先，怯場往往與學習基礎較差，學習信心不足有關。由於對考試的成功期望過高，或者極怕出現由於失敗而產生的不良後果，心理上承受著巨大的壓力，神經系統對刺激的耐受力差，那些嬌生慣養、順利慣了的學生，那些在考前開夜車、過度勞累的學生，往往神經系統更加脆弱，經受不起強烈的刺激。
其次，考場上出現了意外情況，而對這些意外毫無思想准備。例如，突然發現看錯了題，少做了題，檢查時發現了不少差錯，身體出現了點毛病，因遲到耽誤了考試時間等，這些意外都會成為惡性刺激。
最後，這些刺激都通過對考試成敗的誇大認識而起著惡性循環的作用，使緊張情緒愈演愈烈，直到出現怯場現象。
如何預防怯場呢？
首先，要正確認識考試的意義，尤其是在考場上不要去想考試成敗會帶來什麼結果，要把主要精力放在解題的積極行動上。
其次，遇到意外情況要積極補救。遇到難題不要急躁，而要冷靜、沉著地對待。有的學生遇到難題做不出來，心裡就想，「我做不出來，別人大概也做不出來」， 「這道題做不出來，努力把別的題做出來」，「這門沒考好，爭取把下幾門考好」，「這次考試，就作為一次考試的練習吧！」這樣一想，就會冷靜得多，題目反倒做出來了。
第三，如果有怯場感，可以立刻去做比較容易的題目，如果還不行，可以伏在桌上休息一會兒，此時千萬不要想考試的事，直到心情平靜下來為止。
第四，考完試以後，不要對答案，以免影響下一科的考試情緒。如果老師、家長或同學主動來問，盡量婉言避開這個問題。考完一科後，要立刻把注意力轉移到下一科考試的准備工作上去，不要讓過去的失敗糾纏自己。這是一種積極的做法。考試後對答案有可能加重心理負擔，還會浪費時間，毫無積極意義。
需要強調指出的是，不要把考試時必要的緊張也看成是怯場。考試時有點緊張，對調動人體的潛力、集中注意力、提高思維的效率是有一定好處的。平常說，「急中生智」就是這個道理。這種緊張只要沒有影響到自己的回憶和思考，就不能叫怯場。
從怯場問題也可以看出，考試不僅要考學生的知識和能力水平，還要考每個學生的思想水平和意志品質。平時不注意這方面鍛煉，難免釀成怯場的悲劇。
8. 考試暈場怎麼辦，可以吃少量安定嗎急！
這個問題很常見 主要就是因為你對自己期望高 因為考試的重要性 讓你過度的緊張 謹慎 潛意識里告訴自己不能錯 不能慌 反而亂了馬腳
我建議你考試前 看看喜劇的電影阿 聽聽放鬆的音樂 畢竟考試你無論如何都要去面對 當然放鬆心態 輕松面對的好咯 如果 你考試不及格 那說明你的知識掌握的不牢靠 需要加強 你想憑運氣過關嗎？ 所以說放平心態 不及格 回頭再考 人生不就是反反復復的事嗎 學到的東西永遠是自己的 真正的掌握了知識 比靠僥幸心理過關強的多 所以重視歸重視 考試的時候可以吃薄荷味的口香糖嗎 比如益達什麼的 輕裝上陣吧 把所有的包袱都放下 只當這場考試 是自己在考核自己 自己在測試自己這些知識是否真的吸收了
還有葯物這個東西 千萬不要使用 你吃了反應慢 要有不良反應 還會出現乏力 惡心 嘔吐 暈眩 醉態 身體沒病 千萬不要服葯 是葯三分毒
我特別理解你這問題 因為我也曾面臨過很重要的「考試」吧 當時是面試 剛上社會上去混 當時很重視 人家問我點簡單的問題 哪怕跟我說說家常 了解一下我基本情況 比如來個 自我介紹啊 在家排練很久 到那兒說話直結巴 為什麼呢？ 不就因為 自己太過於重視 導致的緊張嗎 如果面試我的人是我好哥們兒 那我肯定不會緊張 批了吧啦連說帶笑就介紹完了 那樣反而自然 也不會緊張的語無倫次的 所以這事兒 你還得是自己過自己的門檻 不是說 豁出去不豁出去的事 面前 就考研這事 考不考？必須考對吧 所以 那就上 別無選擇 成績差 那是水平不行 學的不夠扎實 專注於考試 考試的時候 心裡想的 眼裡看的 全是題目相關 考試相關的事情 心無雜念 人家拿聽力題都出來了 你腦子還想著 別緊張 暗示自己 放鬆 那你能聽清楚才新鮮呢 思維就亂套了 去的目的是考試 那就是去考試了 別的啥都不想 你就練你的意志力 比如 你在學習 那你就把電視打開 放小品也好 電視劇也好 而你就踏實的努力去學 電視出什麼聲你想都不用去想 那不關你的事 你現在學習呢 比如定 學2小時 這2小時純學 外界啥事都不能影響你 鍛煉一個「專」字 我做這件事 就做這件事 別的事做完這個再說 考試就是考試呢 其他什麼都不想 出什麼題 答什麼題 答不上來 那是沒學好 腦子笨 回去繼續學！
9. 馬上中考了,我該怎麼辦
復習好,吃好,睡好,把心態調整好