㈠ 怎麼克服自己做噩夢
惡夢形成原因：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激信息微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激信息相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不能勝之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。
3、某些葯物也可以導致噩夢。
抗精神病葯：對失眠患者來說，只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡。但您可能想不到，服用該葯物後，很可能出現頭痛、頭暈、精神不振和瞌睡等現象，這是因為體內殘留葯物在發揮作用。如過量或長時間使用，還會出現噩夢、多夢現象，不利於休息。丙戊酸鈉是常用的抗癲癇葯物之一，它可以降低神經元的興奮性，同時也會造成噩夢等副作用出現。
心血管系統葯：可樂寧能降低周圍血管阻力，是臨床常見的心血管治療葯物，多數患者使用可樂寧後睡眠加深，清晨易早醒，夜間有噩夢現象。而用於高血壓、心律不齊和心絞痛治療的心得安、倍他樂克等同樣會導致睡眠紊亂、多夢和幻覺等副作用。
抗菌素：喹諾酮類抗生素在臨床廣為使用，但它可引起中樞神經系統異常，如緊張、激動、失眠、噩夢、顱內壓增高等。患有嚴重腦動脈粥樣硬化、癲癇或存在癲癇發作因素的患者，使用這類葯應慎重。
抗病毒葯：金剛烷胺多應用於震顫麻痹患者，常見不良
很可能是葯物副作用所致，應及時咨詢主治醫生是否需要調節葯量或是更換葯物，患者不可自行停止用葯，以免影響治療效果。
驅趕噩夢良方
你是否經常會被噩夢纏繞，以至於難以享受溫柔的夜色？每當從噩夢中驚醒過來時，都會因夢中可怕的情景而感到後怕，難以入睡？現在這些都將成為過去，因為我們會向你傳授一些消除噩夢的良方，保證讓你每晚安睡到天亮。
1、臨睡前，最好不要看恐怖的電影、電視，或是聽可怕的故事。這些往往是噩夢的材料來源，如果你有過近似的經歷，就會發現其實許多駭人的夢魘都會以你看過或者聽過的故事人物為主角，因而要盡量保持睡覺前的平靜心態。
2、改變睡姿：睡覺時不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者蒙頭大睡。這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。這樣，由於生理的不適，做噩夢的機會就大大增加了。
3、意志訓練法：不要忘記支配夢的其實還是你自己。在你做噩夢的時候，不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對恐怖的場面，做一個夢中的強者。經過多次的練習，夢魘就會被克服。夢雖然是發生在潛意識中的，但通過遺志訓練，仍然可以改變其內容，使之向和緩的方向發展，適應於你的生活。
4、反復排演法：這是在夢醒之後需要做的事情。你可以在經歷了噩夢之後，盡可能地重溫噩夢的內容，情況允許的話還可反復講出來或寫下來，經過不斷地排演，這樣可以讓你很快地適應夢的內容。下次再夢到同樣的情節，你就對之習以為常，不足為怪，不值得你為之害怕，影響你正常的生活和工作。
趕快停止你因噩夢造成的睡眠不足的狀態，不要再讓你的上司和同事看到你睡眼朦朧，大打哈欠的丑態，從今天晚上開始，你就可以嘗試以下我們介紹給你的方法，輕輕鬆鬆地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的陽光和早餐。
參考資料：健康時報 健康生活網
㈡ 看電影所引起的做噩夢該怎麼辦
噩夢是心跳過快過慢的心悸或者心慌感引起的，這兩種心悸會相應的引起被追殺被攻擊和人飛天人下落（心懸空心下沉的心悸感產生的錯覺引起的）這兩種噩夢。總之，所有的夢都是客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，也就是夢與所有的心理活動一樣都是客觀事物在人腦中的反映。如，找廁所的夢是尿急這種客觀事物的刺激產生的錯覺引起的，寒夜薄被時由於整夜反復受到冷的刺激引起的，等等。心悸是一種身體健康的人也經常發生的心血管病的症狀，人在疲勞或者突然從事劇烈運動後容易發生心悸，睡眠時就容易做噩夢。看恐怖片是引起噩夢的一個途徑，不是引起噩夢的原因，途徑會有很多個，如，太疲勞、看恐怖片、心臟病、壓力大，等等，原因只有一個，就是心悸。心悸是一種身體健康的人也經常發生的心血管病的症狀，看恐怖片引起的噩夢，過幾天不發生心悸了，就不會做噩夢了，不需要治療。
㈢ 有什麼辦法可以緩解做惡夢
如果偶然出現做噩夢，屬於正常的生理現象，沒有必要過度的擔心，有可能於白天的一些經驗有一定得關系，比如說看了電視劇或者是其他的事情。如果長時間做噩夢的話，需要考慮神經衰弱的可能性，需要口服一些安神類的葯物。比如說養血清腦顆粒，安神補腦液。
㈣ 經常做噩夢怎麼辦
每天給她打電話，晚上睡覺前盡量抽出時間陪她聊天，聊一些很輕松的事情。讓她注意自己的睡姿，不好的睡姿也會導致噩夢。告訴他，如果夢里有鬼找她，就讓那鬼去找你，你會一直陪著她。問問她是不是最近有什麼壓力，如果心情不好，有壓力也會做噩夢。還有就是，讓她自己給自己一些心理暗示，讓自己變得勇敢一點。在現實生活中如果能夠勇敢面對害怕的事情，夢里就不會害怕了。如果是恐怖片造成的，試著讓她少看，人扮鬼很嚇人。下次她讓你陪她看恐怖片你就想辦法轉移他的注意力，陪她做別的事情。好好愛她，讓她依賴你。
㈤ 小孩看電影老做噩夢被嚇醒怎麼辦
樓主你好，做噩夢是因為睡覺時把手放在肚子上造成的。做噩夢不僅對心臟傷害大，而且影響睡眠，浪費精力。我以前經常做噩夢，後來用了個辦法就不再做噩夢。我推薦給你：睡覺時全身放鬆，安靜入睡。切記不能把手放在肚子和胸口上。很有用，試試看，滿意就給分。
㈥ 經常做噩夢怎麼辦
做噩夢怎麼辦
自己是自己最好的心理醫生
夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠、
睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數增多，
而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，
絕不是有意捏造的。但感覺也可以出現錯覺，
因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。
比如早上起來覺得很累，其實身體和大腦休息是充分的，
洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，
那就要注意了-------您必須放鬆心情，
不可對做夢過份關注，睡前半小時到1小時之間，
不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），
避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。
如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥
酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜葯物
因為它有晨起後睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用，
所以不宜長期服用。
建議：您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
㈦ 每天晚上做噩夢該怎麼緩解
可以知道夢的內容嗎
（如果長時間做同一個惡夢
就應該和你小時候被嚇的經歷有關系。如果是最近時間經常做的不同的惡夢
就和你最近的一件事有關系
只有這一件事）
㈧ 做噩夢怎麼辦
您好！或許您最近工作生活壓力過大，思考問題過多吧。不妨給自己的心靈好好放個假，有時間出去散散步，亦或是在家裡聽聽輕音樂。或是與最要好的朋友聊聊天。利用做這些事，去轉移您對此夢的強化。
下面是關於做惡夢的原因，希望對您有所幫助。
夢既是一種正常的生理現象，又是一種正常的心理現象.一般地說，只要不是恐怖，血腥，過於焦慮緊張的夢，對於人的身心健康沒什麼消極的影響.
1:俗話講:「日有所思，夜有所夢」千奇百怪的夢大都與本人日常生活中的願望、想像、回憶、憂慮、思念等精神活動有關.
2;內外部刺激的影響.就象古書上說的「甚飽則夢與，甚飢則夢取」，白天勞累過度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情，或身體有病，如頭痛發燒、某個部位不適以及睡眠的姿勢不舒服，床鋪被褥不柔軟整潔等，都會對夢有影響.總之，只要第2天能把夢境忘掉，不影響工作學習和情緒就不必管他.
㈨ 老是做噩夢，有什麼好的方法可以緩解睡前做些什麼好
睡眠質量不好 才會老做惡夢
怎麼改善睡眠質量？
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神緊張或興奮難以入眠，請才去仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下鄂，全身放鬆，口中生津是不斷將津液咽下，幾分鍾後便可入眠。
10、頭東腳西法：睡覺時保持頭東腳西的姿勢有利於克服失眠，因為這個方向順應地球磁場。枕頭底下放塊磁鐵也能有效防治失眠。
11、閉目而觀法：微閉雙眼，從眼縫中看眼前的東西，似視非視朦朧模糊的感覺。可以逐漸進入朦朧的狀態而入睡。
食物與睡眠有一定的關系。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
蓮子：心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
蘋果：臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
洋蔥：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡